Эмоциональный интеллект подразумевает под собой понимание своих эмоций и адекватное их выражение, а также распознавание эмоционального состояния другого человека и развитая эмпатией.
Эмоции — сигнал нашего тела о том, что с нами происходит. Нет эмоций — нет понимания реальности и как следствие отсутствие современных и важных решений. Человек может упустить сигналы серьезного заболевания, жить не свою жизнь или он попросту не сможет выстраивать качественные социальные связи.
Определить эмоциональный интеллект можно с помощью психологических тестов и самостоятельно, задав несколько вопросов: “А как я себя сейчас чувствую? Какие эмоции я сейчас испытываю? Могу ли я адекватно выразить свои сильные эмоции?
Люди боятся эмоций, хотя от силы эмоций невозможно умереть. Эмоция — важное сообщение, проигнорировав которое, мы можем сделать себе только хуже. Невроз, депрессия, бессонница, тревога, зависимости, психосоматические заболевание - в том числе следствие непрожитых эмоций и неумение адекватно справляться с сильными потрясениями.
Развить эмоциональный интеллект можно благодаря простому упражнению. Можно взять таблицу эмоций и раз в день останавливать себя и отвечать на два вопроса: “Что чувствует мое тело?”, “Какие эмоции я сейчас испытываю?”. И подглядывая в таблицу, можно выписать целый список, поскольку в одну секунду мы можем испытывать чуть ли не 20 эмоций разной интенсивности от любви до гнева. Таким образом, у вас уже будет развиваться эмоциональный интеллект.
Особенно важно развивать эмоциональный интеллект в период детства. Детям также подойдет упражнение с таблицей эмоций и им особенно важно слышать как вы проговариваете им свое эмоциональное состояние или же описываете состояние ребенка. Нужно научить ребенка не только распознавать свои эмоции, но и адекватно выражать их. Если ребенок чувствует злость, поиграйте с ним в солдатиков и его агрессия будет выражена в игре.
Развитый эмоциональный интеллект необходим для комфортной и счастливой жизни.