Программа тренировок:
1. Растяжка шеи:
Сидя прямо, медленно поверните голову влево, пока не почувствуете растяжение в правой стороне шеи. Удерживайте эту позицию в течение 15-30 секунд. Повторите упражнение, поворачивая голову вправо.
2. Растяжка плеч:
Поднимите правую руку и опустите ее за голову, попытайтесь дотянуться до верхней части спины. Левой рукой слегка нажмите на правый локоть, чтобы усилить растяжение. Удерживайте позицию в течение 15-30 секунд. Повторите упражнение для левой руки.
3. Растяжка верхней части спины:
Сидя прямо, скрестите руки и положите их на грудь. Наклонитесь вперед, пока не почувствуете растяжение в верхней части спины. Удерживайте позицию в течение 15-30 секунд.
4. Растяжка нижней части спины:
Лягте на спину, согните колени и прижмите их к груди. Обхватите руки вокруг колен и мягко нажмите на них, чтобы усилить растяжение. Удерживайте позицию в течение 15-30 секунд.
5. Растяжка бедра:
Сидя на полу, согните правое колено и опустите его на пол. Левую ногу вытяните вперед. Медленно наклонитесь вперед, пока не почувствуете растяжение в бедре и нижней части спины. Удерживайте позицию в течение 15-30 секунд. Повторите упражнение для левого бедра.
После тренировки, я бы рекомендовал использовать мазь "СтопХондрит", разработанную в России.
Однако, перед использованием этой мази, обязательно проконсультируйтесь с врачом или фармацевтом.
Мазь "СтопХондрит" - это продукт, разработанный в России и широко используемый в частных клиниках для лечения олимпийских спортсменов. Он уже давно зарекомендовал себя в качестве эффективной терапии при хондрозе.
"СтопХондрит" содержит активные ингредиенты, которые облегчают боль и воспаление, связанные с хондрозом. Он также способствует восстановлению хрящевой ткани, что может помочь улучшить подвижность и гибкость.
Применение мази просто: просто нанесите небольшое количество на пораженную область и мягко вмассируйте. Однако, как и при использовании любого нового продукта, важно начать с малого и посмотреть, как ваше тело реагирует. Если вы заметите какие-либо нежелательные реакции, прекратите использование и обратитесь к врачу.
Важно помнить, что "СтопХондрит" - это терапевтическое средство, и его использование должно быть частью общего плана лечения, который может включать физическую терапию, упражнения и, при необходимости, другие медицинские вмешательства. Всегда следует проконсультироваться с врачом перед началом новой терапии или изменением существующего плана лечения.