Поговорим о пользе лыжных прогулок для здоровья.
Регулярные лыжные прогулки на открытом морозном воздухе укрепляют здоровье, придают силы.
Катание на лыжах отличный способ повысить иммунитет .В зимнее время на территории нашей страны одним из самых доступных и полезных видов активного отдыха являются лыжные прогулки. Этот вид физической активности подходит людям любого возраста.
Лыжные прогулки укрепляют сердечную мышцу и активизируют кровообращение. Из-за активизации кровообращения сердце, легкие, головной мозг и другие органы лучше снабжаются кислородом. Благодаря регулярной ходьбе можно избавиться от сколиоза, протрузий и прочих патологий.
Толчки и скольжения - благотворно влияют на опорно -двигательный аппарат.
За час катания на лыжах сжигается 9ккал на 1 кг веса.
Прогулка в Противопоказания.
Лыжные прогулки по своей полезности приравниваются к плаванию и бегу. Кроме того, в зимнее время года — это еще и один из самых доступных видов спорта. Однако, иногда заниматься данной спортивной деятельностью нельзя. Противопоказания к катанию на лыжах следующие:
инвалидность;
болезни сердечно-сосудистой или дыхательной системы;
проблемы с позвоночником;
патологии опорно-двигательного аппарата;
ослабленный иммунитет;
болезни суставов;
недавно перенесенные тяжелые болезни, операции;
беременность.
Если вы лыжник неопытный и спортсменом не являетесь, не стоит гнаться за скоростью и ставить рекорды. В этом случае подойдет для начала неспешная созерцательная прогулка. Скорость со временем можно увеличивать, но постепенно. Особенно важна данная рекомендация для людей пожилых, так как у них вероятны проблемы с сердцем.
Оптимальная температура для катания на лыжах – от 3 до 10 градусов ниже нуля. Такая температура подходит и детям, и взрослым. В любом случае важно в процессе лыжной прогулки, даже если нет никаких заболеваний, следить за появляющимися симптомами переохлаждения или перегревания. Если организм переохладился, может возникнуть чувство замерзания, неприятное покалывание кожи, а при перегреве ощущение прилива жара, головокружение и т. д. При появлении данных симптомов необходимо либо утепляться, либо избавляться от лишнего слоя одежды. Если дело движется к обморожению, лучше поскорее вернуться домой.
Итак, вы узнали, какую пользу могут принести нашему организму неспешные лыжные прогулки. Как видите, польза есть, и немаленькая: это замечательный и доступный вариант укрепить здоровье, развить выносливость, силу, дыхательную систему, избавиться от депрессий, тревог, привести в порядок нервы, стать свежее, бодрее, моложе.
Лыжи укрепляют опорно–двигательную, дыхательную, нервную и сердечно–сосудистую системы, развивают координацию движений и выносливость. Во время катания усиленно работают почки, лёгкие и потовые железы, что облегчает выведение токсинов.
Вдобавок огромную пользу даёт морозный воздух. Насыщенный отрицательными ионами и богатый кислородом, он тонизирует и закаляет организм лыжника, укрепляет иммунитет. .
Лыжные прогулки заряжают энергией, радостью, дарят удовольствие и хорошее настроение.
Подпишитесь на канал,
чтобы не пропустить новые публикации