#нереклама
В современном мире люди сильно подвержены стрессам. Работа, многозадачность, обилие информации, повышенное чувство тревожности.
Сидячий образ жизни и популярность гаджетов усугубляют ситуацию, делают нас зависимыми от синего экрана, малоподвижными амебами, мечтающими об очередной порции фастфуда.
В противовес этому именно двигательная активность в купе с сбалансированным питанием приносит позитивный взгляд на жизнь, больше сил для повседневных дел, работы, учебы и общения с близкими и, конечно, здоровье!
Сейчас ситуация в корне меняется: многие люди начинают задумываться о своём здоровье. Как улучшить свое самочувствие и настроение, быть бодрым, выспавшимся, как похудеть и быть физически активным долгие годы.
Но что делать в начале? Как дать самому себе тот самый пинок, с которого здоровый образ жизни начнёт опутывать нашу повседневность?
Если вы осознали, что нужно меняться, или уже начали это делать, то это статья для вас! Здесь собраны лучшие ресурсы телеграма на тематику здорового образа жизни: питание, фитнес, тренировки, бег, здоровье.
(В скобках даны никнеймы сообществ в телеграме - можете забить их в поиске мессенджера и легко попадете в нужный канал. Ссылки не даём - статья не рекламная).
Начнём с азов: как улучшить самочувствие и физическое состояние читайте в АЗБУКЕ ЗДОРОВЬЯ (@zdorovazbuka). Здесь собраны лучшие лайфхаки по поддержанию здоровья, а также советы по улучшению физического состояния. О питании, рецептах и полезных блюдах и о том, как похудеть без диет, быть здоровым, красивым и счастливым.
Здоровый образ жизни начинается с питания. Поэтому если вы всерьёз озадачены переходом к ЗОЖ, то без сборника полезных и сбалансированных рецептов не обойтись. Предлагаем познакомиться с каналом ДИЕТИЧЕСКИЕ РЕЦЕПТЫ (@dietrecepti). Здесь каждый день публикуют рецепты вкусных и полезных блюд для хорошей фигуры.
Новый и активно развивающийся канал, заслуживающий внимания СПОРТ - НОРМА ЖИЗНИ (@norma_sport)
Это официальное сообщество федерального проекта «Спорт – норма жизни», целью которого является доступность занятий спортом для людей всех возрастов. Проектом реализуется задача - вовлечь в регулярные занятия физкультурой и спортом до 70% жителей страны.
Главная формула здорового образа жизни:
ЗОЖ= ПИТАНИЕ + СОН + ВОДА + ТРЕНИРОВКИ.
Но как реализовать эту формулу на практике мало, кто понимает. Вот ресурс, достойный внимания тех, кто хотел бы начать путь к здоровому образу жизни, но не знает, как - IRONGYMER (@irongymer).
Здесь вы найдете ответ на вопрос, как реализовать формулу ЗОЖа на практике. Кстати, это единственный канал профессионального фитнес-наставника со здоровым подходом, который реализуется благодаря тандему силовых тренировок, сбалансированного питания и позитивного мышления.
А для тех, кто наконец решил начать тренировки и увеличивать двигательную активность, советуем обратиться к физическим упражнениям. Здесь вы сможете найти СПОРТИВНЫЕ КАНАЛЫ, посвящённые тренировкам в разных направлениям:
➡️МИР ФИТНЕСА (@FitnessRU)
Один из лучших спортивных каналов для тех, кто ведет здоровый образ жизни или хотел бы стать приверженцем ЗОЖа. Тренировки, полезные рецепты, мотивация.
➡️БЕГАТЬ ПРОСТО (@runforhealth)
Канал о том, как полюбить бег, изменить свое тело, избавиться от вредных привычек и значительно улучшить качество жизни.
➡️ЙОГА ДЛЯ НАЧИНАЮЩИХ (@Joga_dlya_nachinayushchih)
Самый крупный канал абсолютно бесплатных комплексов йоги в домашних условиях. Асаны, медитативные и дыхательные практики - доступно и понятно.
➡️SLS КАЧАЛКА ЖЕЛЕЗО (@sportLS)
Немноавится йога, тогда приходи в качалку. Канал для тех, кто хочет иметь крепкое и здоровое тело. Всё о железном спорте, мышцах, тренировках с штанами и гантелями.
➡️КАЛИСТЕНИКА (@calisthenicaa)
Канал про домашние тренировки, калистенику (упражнения с собственным весом), правильное питание и биохакинг.
В конце стоит добавить, что физическое и психическое здоровье тесно связаны, поэтому в психологии стоит хотя бы немного разобраться. Предлагаем вашему вниманию образовательный канал о психологии человеческого поведения, мышления, восприятия ПСИХОЛОГИЯ (@PsyEducation) - том, как наладить психическое здоровье с полезными советами и лайфхаками.
Надеемся, данная подборка поможет вам начать длинный путь к здоровому образу жизни и поможет найти свою уникальную формулу здоровья. Будьте счастливы!