Не волнуйтесь, будьте счастливы! Но как можно не волноваться, когда жизнь подбрасывает один крутой поворот за другим?
Дело не в том, что вы пытаетесь быть негативным, и негатив со временем берет над вами верх, не так ли? И тогда вы спрашиваете: «Как быть позитивным каждый день?» Помните старую идиому «стакан наполовину пуст или наполовину полон»? Независимо от того, видите ли вы стакан наполовину пустым или наполовину полным, количество воды в стакане остается одинаковым.
Что меняется, так это ваша точка зрения – как вы смотрите на оставшуюся воду! И оптимизм, и пессимизм — естественные человеческие эмоции, и иногда нормально чувствовать негатив.
Но если этот негатив станет повсеместным и постоянным, то он может серьезно отразиться на вашем здоровье, жизни и отношениях.
Как же стать более позитивным в повседневной жизни? Сегодня я расскажу вам именно это. Про все тонкости позитивного мышления и преимущества позитивного мышления и даже, как улучшить позитивный настрой.
Что такое позитивное мышление?
Позитивное мышление или оптимизм — это отношение, привычка и практика сосредотачиваться на хороших вещах и благоприятных аспектах в любой конкретной ситуации, особенно в сложной.
Речь идет о надежде, уверенности и сосредоточенности на лучшем сценарии развития событий, вместо того, чтобы инстинктивно думать, что произойдет худшее.
«Оптимисты — это люди, которые ожидают, что с ними произойдет что-то хорошее; Пессимисты — это люди, которые ожидают, что с ними случится что-то плохое»
Оптимизм помогает нам сосредоточиться на позитиве, даже когда над нами нависают темные тучи. Когда ситуация становится трудной, оптимистичный человек ожидает, предполагает и предвкушает успех, здоровье и счастье.
Однако быть оптимистом не обязательно означает игнорировать вызовы, проблемы, препятствия или трудности. Скорее, это означает преодолевать трудные времена с позитивным подходом, концентрируясь на продуктивности и веря в то, что вы сможете успешно преодолеть временные неудачи и в конечном итоге добиться успеха.
Позитивное мышление тесно связано с нашим внутренним диалогом
Когда ваш разговор с самим собой позитивен, у вас, скорее всего, будет сильная самооценка и вы будете уверены в себе.
В то время как негативный разговор с самим собой может привести к плохой самооценке и неуверенности в себе, что может привести к проблемам с психическим здоровьем и отрицательно повлиять на вашу жизнь.
Вот несколько действительно эффективных стратегий, как улучшить позитивный настрой:
1. Практикуйте благодарность
Это один из самых простых и мощных способов позитивного мышления.
Каждый день выделяйте несколько минут, чтобы подумать о вещах, за которые вы благодарны. Это может быть что-то простое, например, домашний ужин, что-то важное, например, завершение проекта до истечения срока, или что-то веселое, например, свидание.
В тот момент, когда вы переключаете свое внимание на позитив, ваше сознание и внимание отвлекаются от факторов стресса, беспокойства и негативных мыслей. Это помогает создать пространство, необходимое для развития оптимизма и мышления роста.
2. Окружите себя позитивом
На наши мысли и эмоции большое влияние оказывают окружающие нас люди.
Если вы проводите много времени с людьми, которые ноют и много жалуются или имеют мышление скудности, то ваше сердце и разум будут наполнены негативом.
Вот почему так важно окружать себя людьми, которые вас вдохновляют, и общаться с ними. Люди, которые излучают позитив и поднимают настроение другим. Находясь рядом с ними, вы лучше поймете, как они подходят к жизни.
Еще одна полезная стратегия — избегать или ограничивать доступ к новостям, социальным сетям и токсичной среде, которая может вызвать у вас чувство истощения и привести к негативному мышлению.
Вместо этого займитесь деятельностью, которая поднимет вам моральный дух и сделает вас счастливыми.
3. Практикуйте осознанность
Живя настоящим моментом, вы сможете лучше преодолеть навязчивые негативные мысли и стать более оптимистичными.
Осознавая настоящий момент и наблюдая за своими мыслями и эмоциями без осуждения, вы можете сознательно принять решение иметь позитивный настрой в жизни. Более того, осознанность может помочь вам стать спокойнее и расслабленнее в жизни, одновременно повышая осознанность своих мыслей и эмоций.
Меньший стресс и лучшая осознанность помогут вам контролировать навязчивые мысли и быть более оптимистичными.
4. Переосмыслите негативные мысли
Негативные мысли естественны, когда мы преодолеваем угрозы и проблемы в повседневной жизни. Никто не может быть всегда на 100% оптимистом.
Однако вы можете переосмыслить это пессимистическое мышление, изменив свои внутренние мысли и перефразировав их на более вдохновляющие и позитивные мысли.
Например, столкнувшись с проблемой, сосредоточьтесь на уроках, которые вы можете извлечь из нее, а не на упущенных возможностях. Сосредоточьтесь на потенциале роста, а не на неудачах или проблемах.
Нет, это будет нелегко, но с практикой это может изменить ваше мышление и отношение к лучшему.
5. Практикуйте самосострадание
Игнорирование своих потребностей и желаний — самый быстрый способ стать ожесточенным, обиженным и негативным.
Однако, когда вы добры и сострадательны к себе, когда вы учитываете свои потребности и понимаете, что совершать ошибки или иметь плохие дни — это нормально, у вас разовьется более позитивное мышление.
Избегайте самокритики и самоосуждения и замените их любовью к себе и самопринятием.
6. Найдите смысл и цель
Когда вы увлечены чем-то, легче оставаться позитивным.
Движение к цели и ее наличие дадут вам возможность сосредоточиться на позитивных мыслях и позитивных действиях, которые приносят радость и удовлетворение.
Так что подумайте, что придает смысл вашей жизни, и подумайте о своих ценностях и увлечениях.
Приведя свой образ жизни в соответствие со своими ценностями, вы сможете развить позитивный настрой, который подпитывает ваше путешествие.
7. Постановка реалистичных целей
Когда вы ставите практические и достижимые цели, они кажутся более возможными и достижимыми, что, в свою очередь, делает вас более оптимистичными.
Поэтому обязательно разделите свои цели на более мелкие шаги, которыми легче управлять. И когда вы достигнете каждого шага, празднуйте свое достижение.
Это не только вдохновит вас продолжать идти вперед, но и придаст вам больше уверенности.
По мере того, как вы продвигаетесь к своей цели шаг за шагом, вы станете более оптимистичными и счастливыми.
8. Практикуйте случайные добрые дела
«Добрые люди испытывают больше счастья и имеют более счастливые воспоминания»
Доброта, сострадание и помощь другим могут не только сделать вас более позитивным, но и побудить других быть более оптимистичными в жизни.
Просто протягивая руку помощи, делая искренние комплименты или говоря «Пожалуйста» и «Спасибо», мы можем распространять вокруг себя позитив. Этот волновой эффект может привести к возникновению положительной обратной связи, которая подтвердит ваш оптимизм.
Это один из лучших советов о том, как быть позитивным каждый день.
9. Преодолеть неуверенность в себе
Пессимизм и неуверенность в себе идут рука об руку.
Чем больше вы говорите себе:
- «Я недостаточно хорош» и
- «Я не могу этого сделать»,
тем более негативным станет ваше отношение.
Однако в тот момент, когда вы переворачиваете сценарий и меняете «Я не могу» на «Я могу» и говорите себе, что вы достойны, независимо от вашей ситуации, начинает происходить нечто волшебное.
Разговор с самим собой начинает менять ваши убеждения, и по мере роста вашей уверенности вы развиваете более сильный позитивный настрой. Неуверенность в себе лежит в основе негатива.
В тот момент, когда вы начинаете преодолевать это, ваш взгляд смещается от пессимизма к оптимизму. Вы начинаете концентрироваться на решениях, а не только на проблемах.
10. Прощение
Хранение обид из прошлого делает ваше сердце тяжелее, а эмоции темнее.
Это не дает вам увидеть свет в конце туннеля. Вот почему так важно отпустить все мысли и эмоции, которые не служат вам и мешают вам быть позитивными.
Научитесь прощать себя и других и искать решения. Прощение не означает, что вы должны забыть, как кто-то мог вас обидеть. Это просто означает освободиться от боли и вернуть себе силу. Отпустите прошлое и живите настоящим моментом.
Прощение позволяет вам отпустить негатив и приветствовать позитив. Это ключ к тому, чтобы научиться быть позитивным каждый день.
Позитивная самооценка – это кратчайший путь к построению позитивного отношения к себе и другим.
Что ж, теперь вы знаете, как быть позитивным каждый день и как улучшить позитивный настрой.
Правда в том, что позитивное мышление — это сознательное решение, которое требует приверженности, усилий и терпения.
Эти стратегии дадут вам возможность повысить свою способность проявлять оптимизм в повседневной жизни и ощутить вытекающие из этого преимущества.
И не забудьте подписаться на канал, потому что подписчики сразу увидят новые статьи и видео, а остальным могут показать через полгода.
И подписывайтесь на телеграм канал (ссылка в шапке профиля). Там интересно!
Это будет самый лучший год! Я так хочу!
Ваши позитивные лайки способствуют продвижению канала. Спасибо вам за них