Друзья, привет! Это Валерий Касьянов! 👋
В своих статьях я часто использую термин Mindfulness или Осознанность. Но многие не до конца понимают, что это значит и зачем это нужно. Поэтому сегодня хочу остановиться на этом чуть подробнее. 👇
Mindfulness - это не что-то сложное или мистическое, это способность быть внимательным к тому, что происходит здесь и сейчас, без осуждения и отвлечения. 🤔
🤔 Вы когда-нибудь замечали, как часто ваш ум бродит по прошлому или будущему, а не по настоящему? Или как вы автоматически реагируете на события, не задумываясь о том, что вы действительно чувствуете или хотите?
Это нормально, ведь наш ум создан для того, чтобы думать, анализировать и решать проблемы. Но иногда это может приводить к стрессу, тревоге и даже депрессии.
Mindfulness помогает нам выйти из этого состояния и обратить внимание на то, что действительно важно - на наши ощущения, эмоции, мысли и окружение.
Практика осознанности не требует от нас ничего особенного, кроме желания и регулярной практики. Мы можем практиковать mindfulness в любое время и в любом месте, например, когда мы едим, гуляем, работаем, общаемся или отдыхаем.
Главное - это сосредоточиться на том, что мы делаем, чувствуем и видим в данный момент, и не позволять уму убегать в другие мысли.
🧘 Один из самых эффективных способов практиковать mindfulness - это медитация. Медитация - это просто упражнение для ума, которое помогает нам развивать внимание, осознанность и спокойствие.
Главное - не судить себя за то, что ваш ум отвлекается или что вы не делаете что-то правильно. Просто замечайте, когда это происходит, и возвращайте внимание к своему дыханию или якорю.
Многие исследования показывают, что медитация и mindfulness помогают снижать стресс, тревогу, депрессию, повышать настроение и самооценку, улучшать память, концентрацию, творчество, эмпатию и благодарность.
Mindfulness и медитация могут помочь нам лучше понимать себя и других, улучшить наши отношения, принимать более осознанные решения и жить более счастливо и полноценно.
Надеюсь теперь вы лучше понимаете, что это такое и как осознанность в обычной жизни помогает нам становиться более гармоничным и счастливым человеком.
--
❗️ Если у вас есть запрос, который вы хотели бы проработать с помощью психотерапии или медитации, то просто напишите мне в личные сообщения в телеграм и мы договоримся о бесплатной онлайн сессии. 👇