"Дойдя до конца, люди смеются над страхами, мучившими их в начале."
Пауло Коэльо
Начать дзен я решил с поста про страх. А пост с цитаты Пауло. Человека, который опубликовал в общей сложности 18 книг — романы, комментированные антологии, сборники коротких рассказов-притч. Да и кроме того, это человек с огромным опытом жизни.
Сам по себе страх является разрушительной эмоцией человека. Сегодня я возьмусь за разбор данной эмоции. Понимание страха, его возникновение. Плюсы и минусы страха. Как побороть страх?
Начало
Признаемся честно, страх - это один из первых наших и врагов, и друзей одновременно. Страх появляется сразу после того, как мы становимся личностью. В начале это страхи упасть и что-то себе повредить. Дальше мы становимся более наблюдательны и кроме получения информации, мы образуем страхи на основе своего прошлого опыта или опыта окружающих. Люди могут или оставить их до конца своей жизни, или начать с ними бороться. Грубо говоря:
- 2 года: мы боимся темноты и боли
- 8 лет: мы боимся запретов родных и других мелких проблем. (Клоуны и т.д.)
(Кстати в этом периоде чаще всего у детей проявляются разные фобии.) - 16 лет: страх быть не принятым в обществе, быть отвергнутым противоположным полом.
- 24 года: страх упустить возможности и не оправдать надежды родных. Не построить семью.
- 30 лет: страх в упущенных возможностях. "А что если бы я тогда..."
- 40 лет: страх за детей (если есть) и за свой возраст.
- 50 лет: страх за наследство и детей.
Конечно, каждый человек индивидуален и имеет свои страхи, которые могут отличаться от предложенных здесь. Однако я перечислил одни из самых часто встречающихся. Как я и написал выше, страхи постепенно взрослению начинают исчезать, а на их место могут вставать другие. (а могут и не исчезать.) А когда мы оборачиваемся и смотрим на то, чего боялись, мы начинаем смеяться и думать: "Как такое меня могло пугать?"
А теперь разделим страх на два типа:
Рациональный страх (полезный, хотя и неприятный) – это наш союзник, который сигнализирует нам о том, что действительно несет нам какую либо опасность. У рационального страха всегда есть конкретная и абсолютно реальная опасность. Это может быть угроза жизни, здоровью, социальному статусу или финансовому благосостоянию. Ключевое то, что угроза реальна.
- Например, когда мы стоим на балконе, мы не перегибаемся через перила и не свешиваемся вниз, потому что боимся упасть и разбиться. Вполне реальная угроза для того, кто висит снаружи.
Иррациональный страх (Бесполезный, неприятный) - это враг. Угроза надумана или ее нет вообще. Но чувство страха есть и чувство это вполне реальное. Иррациональный страх никак нам не помогает. Он сигнализирует об опасности, которой нет. Такой страх – это ложная тревога. Обычно при иррациональном страхе головой человек понимает, что никакой опасности нет, но страх от такого понимания никуда не уходит.
- Например, когда человек боится выходить на балкон, потому что боится высоты ,или во время панической атаки человек боится умереть ни с того ни с сего.
И тогда возникает вопрос: откуда же тогда берутся иррациональные страхи? Как они возникают?
1. На первом этапе человек чувствует обычный рациональный страх, но подавляет его, например, так:
- не буду об этом думать, лучше пойду поем,
- я должен быть сильным и справляться,
- мужики не боятся,
- я этого не боюсь, просто я не хочу об этом думать,
и другими способами объясняет себе, что страха (как будто) нет.
2. Подавленный страх уходит в бессознательное. То есть страх как чувство остается, а понимание, по какому поводу страх – теряется, потому что человек старательно пытается этот страх забыть.
3. Существующему страху бессознательное ищет и придумывает ложный повод, чего бы побояться. Иррациональный страх готов.
Таким образом, мы можем легко сказать, что по сути страх - это пустяк. Одни проходят с моментом улучшении ситуации, а другой...
А как справляться с иррациональным? Да, в лучшем случае это записаться к специалисту и проконсультироваться с ним.
При терапии идем в обратном направлении:
1. Терапевт помогает человеку понять, что его страх иррациональный. Что та угроза, которую он себе придумал, нереалистична. Обычно клиент и сам это осознаёт.
2. Выясняем, какой настоящий страх стоит за иррациональным. Для этого его нужно вспомнить, понять чего на самом деле боится клиент. Вот этот этап без психолога пройти сложно:
- во-первых, психические защиты препятствуют осознанию настоящего страха,
- во-вторых, может оказаться, что эта история настолько раннего детства, что о нем не сохранилось памяти и тогда нужна будет помощь специально обученного человека.
3. Осознаём в чем опасность. Советуемся со страхом, принимаем тот сигнал, который он нам посылает.
4. Работаем с настоящим страхом, а значит, с настоящей опасностью. Что можно сделать, чтобы избавиться от опасности? Какие меры принять? Как себя защитить? Что сделать, чтобы страх был переносимым?
Во всех историях есть одни и те же закономерности:
- Если от страха убегать, отвлекаться и забывать, он усиливается.
- Если от страха удалось убежать, то поздравляю, мы себя обманули, а он приходит в новом облике, в виде иррационального страха. И тогда он все-таки заставляет нас встретиться с ним.
- Страх уходит, если принять меры относительно опасности. То есть понять, в чем опасность, о которой нас предупреждает страх, и как с этой опасностью справляться.
В итоге у нас два пути: избегать страха и брать его в союзники, советоваться с ним. Именно для этого он и нужен. Первый путь ведет в никуда. Второй делает страх переносимым, а нас взрослее и сильнее.Взять страх в союзники, посоветоваться с ним для меня означает задать себе несколько вопросов и найти на них ответ:
- О чем предупреждает меня мой страх, о какой опасности?
- Что я могу сделать с этой опасностью? Какие меры принять? Как могу себя защитить?
Трудность в том, что если страх есть, значит, ответа на эти вопросы у человека пока нет. И найти их – это задача непростая, зато интересная.На этом отличном моменте мы и закончим. Искренне надеюсь, что вам интересно было читать и вы нашли ответы на свои вопросы!