Статья для тех, кто чувствует постоянную апатию, не понимает, куда двигаться дальше и что делать со своей жизнью
Мы живём в мире постоянного стресса, гонки за деньгами и успехом. И очень просто в этой гонке потерять себя, потерять жажду жизни и внутреннюю гармонию. В этой статье мы разберемся, почему вас преследует хронический стресс, как он ведёт к депрессии и как помочь самому себе снова найти желание жить.
Что такое стресс с точки зрения психологии
Стресс — это не просто эмоциональное состояние. Стресс затрагивает абсолютно весь наш организм и включает режим «бей или беги» — всё тело напрягается, каждый нерв словно оголяется, происходит мощный выброс кортизола. И когда мы впадаем в это состояние слишком часто, — на работе, в повседневной жизни, в отношениях — мы истощаем свой организм.
Олена: Испытывать стресс для человека нормально и даже полезно. Он помогает мобилизоваться в критической ситуации и действовать. Но если стресс переходит в хронический, человек не только истощается, но и теряет контроль над своей жизнью. Начинаются переедания, злоупотребление алкоголем, и человек попадает в замкнутый круг, из которого выбраться самостоятельно очень сложно.
Постоянный стресс притягивает ещё больший стресс. Вставая утром, человек ждёт от мира лишь проблемы, а его организм напрягается уже по звонку будильника. После чего стресс и раздражение копятся весь день, появляется обесценивание себя, усталость. И такой негативный взгляд на мир ведёт лишь к депрессии, апатии и другим проблемам.
Важно уметь отпускать это напряжение, учиться искусству расслабленности. Если вы поймёте, как контролировать своё состояние, как реагировать на некритичные стрессовые ситуации без напряжения, вы найдете внутреннюю гармонию и счастье.
Стресс и депрессия
В нашем головном мозге существуют отделы, которые отвечают за удовольствие, за хорошее настроение и расслабленность. Эти сигналы передают особые вещества — нейротрансмиттеры (дофамин, серотонин и норадреналин). И у человека на пороге депрессии этих веществ вырабатывается меньше.
Причины, по которым сигналы удовольствия перестают поступать в мозг, могут быть разные:
- постоянный стресс,
- гормональные сбои,
- дефицит витаминов,
- дисбаланс в организме,
- генетические программы.
Анна: К депрессии также ведёт рассинхрон с собой: когда человек не понимает себя, не ощущает себя и свое тело, мечется из одних отношений в другие, с одной работы на другую, не знает чего хочет и куда идёт, не работает над отношениями с родителями. Тогда он легко впадает в депрессию и его жизнь превращается в простое существование.
Как выходить из замкнутого круга постоянного стресса и избежать депрессии
Чтобы наконец выбраться из круга «стресс-разрушающие привычки-еще больше стресса-депрессия», нужно придерживаться нескольких принципов.
1. Работать со своим телом
Наше тело даёт нам ресурс и энергию. Когда мы в расслабленным состоянии, мы:
- легко доводим дела до конца,
- можем контролировать свои эмоции,
- чувствуем себя в безопасности,
- чувствуем радость и уверенность в себе.
Чем больше мы работаем над своим тело, тем больше мы находимся в ресурсном состоянии. А значит легче и быстрее выйти из стресса.
2. Заботиться о своем психо эмоциональном состоянии
Вы наверняка часто задумываетесь о том, как вы одеты, как выглядите внешне. Но так же ли часто вы думаете о своем внутреннем состоянии? Чувствуете ли вы гармонию с собой? А ведь это важнее красивого платья или прически.
Проблема в том, что хронический стресс не позволяет человеку действовать в нужном ему направлении. И даже зная, что нужно работать над своим состоянием, медитировать, заняться дыхательными практиками, сходить к психологу, человек просто не может начать это делать. У него нет ни ресурсов, ни желания на активные действия.
Анна: Всё индивидуально, и универсальной волшебной формулы выхода из стресса не существует. Кому-то поможет терапия с психологом, кому-то спорт. Нужно искать решение, которое подойдёт именно вам.
3. Заняться дисциплиной
Ещё один важный момент в выходе из хронического стресса — дисциплина. Если у вас один раз не получилось медитировать, это не значит, что нужно сразу бросать. В состояние постоянного стресса вы входили годами, и вырваться из него за день или за пару медитаций не получится. Нужно работать над собой регулярно и дать себе время.
4. Не сравнивать себя с другими
Мы часто смотрим на других и думаем, что им повезло. Повезло найти хорошую работу, повезло встретить того самого человека, повезло с детьми... Но на самом деле за этим «повезло» стоят годы работы над собой, просто мы этого не видим. И постоянное сравнение себя с другими успешными людьми ведёт к разочарованию и депрессивным состояниям.
Поэтому нужно перестать сравнивать, а начать менять себя и свою жизнь.
5. Ищите внутреннюю опору
Поддержка со стороны близких или наставника — это важно, но у вас должна быть и собственная внутренняя опора. Она позволяет вам не зависеть от обстоятельств, людей и легко достигать целей. Чтобы взрастить эту опору, нужно работать не только над собой, но и с родителями и целым родом. Для этого необходимо прорабатывать негативные выводы и убеждения, которые вы, как ребенок, сделали по отношению к маме и папе в самом раннем детстве. Потому что вырастая, вы живете с этими травмами и проецируете своих родителей на других людей, повторяя одни и те же сценарии. Прорабатывать нужно и программы, которые мы наследуем по роду, иначе они будут влиять не только на наше здоровье, но и на наш успех.
Если сейчас вы чувствуете, что вам нужна помощь, чтобы справиться со своим состоянием, вы можете обратиться к нам. Я могу помочь вам разобраться с родовыми установками, детской травматикой, понять, откуда берутся ваши хронический стресс, болезни и неудачи.
А Олена поможет в работе с телом, с тем, чтобы выбраться из этой ямы апатии, устранив дефициты в организме.
Было полезно? Тогда подписывайтесь на нас в социальных сетях, пишите в Директ. И мы вместе бережно и эффективно проложим путь из стресса к гармонии с собой.
Я подготовила для вас бесплатный разбор вашей ситуации, на котором вы сможете разобрать свою проблему, понять способы ее решения, а также обсудить возможную стратегию совместной работы и ее формат. Для этого напишите мне слово СТРЕСС в Директ.
Олена проконсультирует вас по высокотехнологичному клеточному питанию, которое направлено на повышение уровня здоровья в виде коктейлей.
*Meta, которой принадлежит Instagram, признана в России экстремистской организацией