Как похудеть после праздников Врач-диетолог Маргарита Королёва рассказала, как сбросить набранные за праздники лишние килограммы. По её словам, нужно больше пить и не есть солёное. А вот резкое голодание не поможет похудеть. Эксперт рекомендовала оставить в рационе рыбу, мясо и овощи.
«Первая рекомендация — не мучить себя голодом. Надо ограничить натрий в рационе, убрать его дня на два-три, исключив солёные и гиперсолёные продукты, а также пить от 2 до 2,5 л жидкости в день», — сказала доктор.
Пить Королёва советует обычную воду, зелёный или травяной чай. Она добавила, что за новогодние каникулы можно набрать не больше полутора килограммов жира, а основной набор веса идёт за счёт жидкости, которая задерживается в организме из-за соли.
Диетолог советует принимать пищу четыре-шесть раз в день небольшими порциями. Завтрак нужно есть в первый час после пробуждения, а между обедом и ужином можно сделать два-три полезных перекуса.