Измена любимого является одним из самых мощных стрессов, с которыми мы можем столкнуться в своей жизни. Это огромная душевная травма и трагедия для всей семьи. Тот мир, в котором вы спокойно жили до этой новости, рухнул в один миг. Хочется убежать от жестокой реальности в мир грёз и иллюзий, но к сожалению, это невозможно и необходимо искать выход из этой ситуации.
Возьмите паузу для анализа и принятия решений, ничего не предпринимайте в порыве сильных эмоций. Ваша задача сейчас — не действовать, а разрешить себе эти эмоции прожить. Позаботьтесь о себе, чтобы быстрее пройти этапы горевания. Позвольте себе печалиться, плакать. Затем переключитесь на конструктивный подход, на переосмысление и переоценку ситуации.
Если есть возможность, побудьте одна. Внутренние изменения гораздо легче отслеживать в одиночестве, когда ничто и никто не отвлекает. В безопасном пространстве, которое принадлежит только вам.
Отпустите желание все контролировать Примите желание контролировать ситуацию и постарайтесь отпустить ее. Контроль - иллюзия. Опаснее и печальнее другое: своим страхом измены, подозрительностью, недоверием, попытками контролировать, вы создаете напряжение - в себе и в отношениях. Оно похоже на хождение по канату - всегда на грани срыва. Чем больше напряжения, тем больше усталости и больше конфликтов и желания отдохнуть в более спокойном месте - не с вами. ⠀ Гораздо эффективнее диалог, чуткость, умение вовремя спросить у партнера, все ли хорошо? Что бы тебе хотелось изменить в наших отношениях?
Научитесь снова доверять людям. Это очень трудный этап, несмотря на то что вы пытаетесь наладить прежние отношения или построить новые. Не рекомендуют начинать новые отношения слишком скоро. Вам будет нужно время, чтобы побыть наедине с собой, прийти в себя, прежде, чем принять в свою жизнь нового поклонника/-цу. Если вы пытаетесь наладить прежние отношения, вы сможете научиться доверять снова лишь тогда, когда ваш приятель/-ница раскроет перед вами все карты о своих похождениях.
Занимайтесь любимыми делами, заводите новые знакомства. В этом случае, если ваши отношения не сработают, у вас есть вторая линия защиты. Если же в ваших отношениях все складывается нормально, не бросайте любимые дела и не обрывайте приятные знакомства. Вам это пойдет только на пользу.
Обратитесь за помощью к профессионалу. Обязательно, даже если вам кажется, что вы восстановились и все нормально, обратитесь за помощью к психологу. А если вы решили простить своего мужа и восстановить семью, то посетите семейного психолога.
Главное — не уходите в себя, старайтесь мыслить позитивно и действовать только тогда, когда эмоции уже остыли и мозг мыслит адекватно.