Страх смерти базируется на инстинкте самосохранения и присущ люб
ому нормальному человеку. Он является естественным механизмом, который помогает нам оставаться настороже и избегать опасности. Наши предки, благодаря страху смерти, были более осторожными, и это давало им больше шансов на выживание и передачу своих генов следующим поколениям. Таким образом, страх смерти- это эволюционный страх, свойственный всем людям. И вот так взять и полностью от него избавиться не получится, никакое упражнение на это не способно. Да, по сути, и делать этого не нужно. То есть, я хочу донести, что бояться смерти нормально. Но в определённых рамках.
Страх смерти становится проблемой, когда он превращается в невротический и не дает человеку нормально функционировать, сильно ухудшая качество жизни.
Что может скрываться за страхом смерти:
✅Гиперответственность
- если я умру, что с ними будет (с родителями, мужем, детьми), как они справятся без меня
✅Чувство вины и страх
" неправильности", " нехорошести"
- если я умру, то я причиню своим близким боль, я их оставлю, я их подведу
✅Гиперконтроль
- я привыкла все контролировать для того, чтобы все шло по моему плану, как я хочу или считаю правильным. Я контролирую себя, своих близких( куда, зачем, с кем, сделал-не сделал, забыл- не забыл). Гиперконтролем наполнена вся моя жизнь для того, чтобы "предвосхитить", не допустить, избежать. История про смерть, болезнь очень трудно поддаётся контролю. Я боюсь этого, боюсь потерять свой контроль, поэтому буду изо всех сил контролировать симптомы.
✅Отсутствие навыка выдерживать неопределенность, неизвестность
-я плохо выдерживаю неопределённость, а смерть это что-то трудно прогнозируемое, непонятное, неизведанное. Я люблю про "наверняка", а смерть отказывает нам в таких удобствах.
✅Опасение не успеть что-то сделать
- я понимаю, что смерть может случиться, а я так много чего ещё не попробовала, не реализовала, не "успела пожить" (так часто формулируют клиенты). Чем меньше человек удовлетворен качеством и полнотой своей жизни, тем сильнее страх смерти.
Он живет жизнь, в которой он не позволяет проявляться себе настоящему.
✅Неуверенность в себе
-Страх не справиться с болью, с мучительным дискомфортом, который базово является частью общего страха не справиться в целом с жизнью (я боюсь не справиться, я не смогу пережить). Страх смерти равен страху жизни.
Люди плохо стоят на своих ногах, постоянно опираются на друзей, родителей, мужа.
Болезнь и смерть-это ситуация беспомощности, потому что у человека нет уверенности, что он не потеряется в этой ситуации, а как-то справится и разберется с ней, выдержит дискомфорт.
В этом контексте страх смерти равно страх жизни. А вдруг мне жизнь даст задачку, которую я не решу. И я стараюсь от таких задачек дистанцироваться или переложить их решение на других.
✅Страх забвения и потери значимости
- я боюсь, что после смерти про меня и не вспомнят. Я очень хочу быть важным, значимым, оставить след и очень боюсь, что про меня быстро забудут, я стану "пустым местом"( тоже формулировка от клиентов)
✅И еще коснемся страха тяжелой болезни. Здесь можно обратить внимание на 2 аспекта.
- страх стать обузой, и тут ответственность за чувства и выборы других людей, нежелание им причинить боль, страх оказаться неудобной, страх остаться одной, брошенной.
- страх стать непродуктивной, неспособной что-то делать, и здесь потеря полезности, важности и значимости
Это самое основное. Как видите, очень широкое поле для анализа личности и выбора терапевтических мишеней. Работа с глубинными страхами и причинами позволяет снизить патологический страх смерти.
Вывод:
Очень часто,( я не могу сейчас говорить обо всех поголовно, потому что каждый из нас уникальная личность), когда ты пытаешься спасти себя от смерти, ты бежишь от жизни, от реальности, с которой ты не умеешь взаимодействовать, которую не хочешь признавать и допускать факт, что смерть это единственное, что нам на 100% гарантировано в этой жизни. Как бы это не было печально, но это факт.
Спасибо за прочтение. Надеюсь мой труд для кого-то был полезен.
Подписывайтесь на мой телеграм канал, там больше общения, поддержка и мотивация.