К сожалению, далеко не все люди распознают первые признаки абьюзивного поведения и вовремя выходят из таких отношений. Многие искренне верят обещаниям “исправиться” и прощают многочисленные “случайности”, списывая недостойное поведение своего партнера на "сложный" характер. Так постепенно ситуация только усугубляется, а выйти становится все сложнее.
Я решила написать эту статью, чтобы помочь людям распознать основные “красные флаги” на ранней стадии и не допустить развития полномасштабного насилия со стороны партнера.
Я перечислю и подробно опишу 7 наиболее характерных признаков потенциального абьюзера, проявляющихся уже в начале отношений. Если вы заметите несколько таких особенностей в поведении своего партнера, это повод серьезно задуматься и возможно пересмотреть свои отношения.
1. Ревность и контроль
Первым делом стоит обратить внимание на уровень ревности вашего избранника и его стремление контролировать разные аспекты вашей жизни.
Любой нормальный человек может иногда испытывать умеренную ревность, если партнер общается с кем-то привлекательным или проводит много времени отдельно от него. Однако у потенциального абьюзера ревность возникает даже без повода и гораздо более интенсивная.
Он начинает придираться по любому поводу: почему вы не взяли трубку сразу, почему в соцсетях появился новый друг, почему задержались на работе и т.д. Он истолковывает любой незначительный факт как подтверждение вашей “неверности” и “предательства”.
За умеренной ревностью обычно следует желание контролировать. Такой человек заставляет вас отчитываться перед ним, куда и с кем вы ходили, что делали, с кем переписывались и общались онлайн.
Если вы опаздываете на встречу или забываете сообщить о своих планах, он обвиняет вас во лжи и манипуляциях. Любой факт вашей самостоятельной жизни вне поля его видения вызывает подозрение и недоверие с его стороны.
Со временем он начинает активно ограничивать ваше общение с другими людьми. Партнер проверяет ваши сообщения и звонки, запрещает вам видеться с некоторыми друзьями, особенно мужчинами, требует немедленно блокировать всех бывших и удалить из соцсетей любого, кто ему не нравится.
Человек как будто хочет построить вокруг вас непроницаемую стену и сделать полностью зависимой от себя. Он не дает вам личного пространства и времени наедине с собой. Единственная цель такого поведения – манипулировать и подчинять вас своей воле, устанавливая тотальный контроль.
2. Унижение и оскорбления
Еще одним распространенным проявлением абьюзивности являются постоянные унижения и оскорбления партнера. Это может быть как открытая словесная агрессия, так и более изощренные манипулятивные приемы.
Некоторые начинают регулярно критиковать внешность своей избранницы: ее вес, прическу, макияж, стиль одежды и т.д. Другие высмеивают или принижают интеллект, мнения, вкусы и привычки партнера.
Постепенно человек начинает верить, что он никчемный, некрасивый и во всем виноват перед таким “совершенным” компаньоном. Унижая вас, абьюзер тем самым возвышает самого себя. Это нужно ему, чтобы почувствовать превосходство и власть в отношениях.
Кроме прямых оскорблений бывают и более тонкие способы унизить человека. Например, игнорировать его слова и мнение, как будто их и не существует, постоянно перебивать и не давать высказаться.
Или, наоборот, демонстративно вздыхать и закатывать глаза, якобы “терпя” глупость собеседника лишь из великодушия. Такое пренебрежение со временем подрывает самооценку человека не меньше, чем прямые оскорбления.
Обычно унижения чередуются с периодами лести и комплиментов. Такая смена тактики направлена на то, чтобы жертва потеряла устойчивость и почувствовала, что не заслуживает ничего, кроме презрения.
Но стоит ей попытаться уйти, как абьюзер на какое-то время становится ласковым и внимательным, чтобы вернуть под контроль. И цикл насилия повторяется вновь. Таким образом человеку не дают почувствовать себя комфортно и уверенно, подрывая его самооценку различными методами унижений, оскорблений и манипуляций.
3. Критика и обвинения
Помимо оскорблений, типичным приемом абьюзера является постоянная критика и обвинения в адрес партнера. Фактически, ничего из того, что вы делаете, никогда не бывает “правильно” или “достаточно хорошо” с его точки зрения.
Такой человек постоянно придирается по мелочам, указывает на ошибки и несовершенства в ваших действиях и решениях. Причем зачастую его критика носит необоснованный и несправедливый характер.
Если вы хоть в чем-то не угодили ему, он сразу начинает осыпать вас упреками и обвинениями. И в этом случае абсолютно неважно, объективны ли претензии на самом деле – он все равно найдет за что на вас наброситься.
Такой человек постоянно заставляет вас чувствовать себя виноватой буквально во всем. Все его негативные эмоции – раздражение, злость, расстройство – объясняются исключительно вашим “недостойным” поведением.
Как будто у него нет никакой личной ответственности за свои чувства и реакции. По его мнению, во всем виноваты окружающие, а он не может ошибаться по определению.
Постоянная необоснованная критика и обвинения постепенно подрывают самооценку человека. Жертва начинает верить, что она действительно хуже и глупее всех, раз так часто вызывает недовольство партнера своим поведением.
А ведь на самом деле проблема не в ней, а в стремлении абьюзера подмять под себя, унизить и ослабить психологически. Регулярные упреки и скандалы – это всего лишь инструмент манипулирования и подавления.
4. Газлайтинг
Еще одна хитрая уловка, к которой прибегают абьюзивные натуры, носит название “газлайтинг”. Это когда человек отрицает очевидные факты, лжет и искажает реальность.
Типичный прием – заявить, что чего-то “не было” и это вам “показалось”, хотя вы абсолютно уверены в обратном. Или же наоборот утверждать, что было нечто такое, чего точно не могло произойти на самом деле.
Например, он явно оскорблял или унижал вас при друзьях, а потом в уединении категорически это отрицает и заявляет, что вы все выдумали. Или же приписывает слова и поступки, которых вы точно не совершали.
Так постепенно появляется ощущение, что собственная память и восприятие происходящего больше ненадежны. Человек начинает сомневаться в реальности и своей адекватности.
Классический газлайтинг состоит в том, чтобы обвинить партнера в своих собственных недостатках. Например, он изменяет, а потом устраивает истерики ревности из-за вымышленных фактов неверности с вашей стороны.
Или же сам проявляет агрессию и насилие, а затем заявляет, что вы “сошли с ума” и ему приходится “обороняться” от ваших “нападок”. Так абьюзер манипулятивно перекладывает ответственность и вину на жертву.
Все это приводит к глубокому эмоциональному расстройству и дезориентации. Человек теряется в том, что реально, а что нет. Он перестает доверять собственным мыслям и ощущениям. А это именно то, чего добивается абьюзер.
5. Быстрые перепады настроения
Еще одна особенность, которая резко бросается в глаза, общаясь с потенциальным насильником, – это резкие, неожиданные смены настроения.
Одну минуту он может быть ласковым, заботливым и нежным. Осыпает вас комплиментами, дарит подарки, делает приятные сюрпризы. Вы чувствуете себя самым счастливым человеком на свете рядом с ним.
Но в следующую секунду, после какой-то мелочи, не понравившейся ему, он вдруг меняется до неузнаваемости. Начинает кричать, оскорблять, иногда даже бить посуду или ломать вещи, попадающиеся под руку.
После таких вспышек агрессии обычно следует период раскаяния и умилостивления. Он извиняется, дарит цветы, обещает, что “такого больше никогда не повторится”. И на какое-то время снова становится прежним любящим и заботливым человеком. Однако все повторяется вновь по кругу. Такие резкие смены состояний с непредсказуемыми вспышками агрессии держат жертву в постоянном напряжении и страхе.
Никогда нельзя знать заранее, что спровоцирует очередной приступ ярости, оскорблений или даже рукоприкладства. Человек как будто ходит по минному полю, боясь сделать неверный шаг.
Тактика “кнута и пряника” нужна абьюзеру, чтобы держать партнера в полной зависимости от своего настроения. Сегодня он ласков и щедр, а завтра - жесток и опасен. Это нагнетает атмосферу непредсказуемости и страха.
Как только жертва решается уйти от тирана, он вновь демонстрирует любовь и заботу, чтобы вернуть под контроль. А когда чувствует, что восстановил власть в отношениях, снова проявляет насилие.
И такие циклы из насилия и “медового месяца” могут повторяться бесконечно, пока жертва полностью не лишится воли к сопротивлению.
6. Изоляция
Чтобы установить тотальный контроль над человеком, абьюзер стремится максимально изолировать его от других людей. Во-первых, чтобы жертва не имела поддержки и защиты со стороны. А во-вторых, чтобы она полностью зависела от него, как единственного близкого человека в жизни.
Первыми пострадают друзья и родственники. Партнер найдет множество поводов, чтобы выразить недовольство вашим общением с ними и постепенно свести его к минимуму или вовсе прекратить.
Он будет ревновать вас к близким, устраивать скандалы после каждой такой встречи, критиковать и оскорблять ваших родных. В конечном итоге вы просто перестанете видеться с ними, чтобы избежать неприятных последствий для себя.
Затем на очереди коллеги и знакомые. Абьюзер будет вынуждать вас уволиться с работы, где есть потенциальные “соперники”. Запретит вам ходить в спортзал, на танцы, йогу - словом, посещать любые места, где вы можете познакомиться с кем-то.
Со временем жертва оказывается в полной информационной, эмоциональной и даже финансовой изоляции. У нее не остается никого, кроме тирана-партнера, от которого полностью зависит ее выживание. А значит, она окончательно попадает в ловушку абьюзивных отношений без возможности вырваться.
7. Угрозы и запугивание
Наконец, откровенно абьюзивные личности могут прибегать к прямым угрозам и запугиванию партнера. Это нужно им, чтобы нагнетать атмосферу страха и беспрекословного подчинения своей воле.
Угрозы могут звучать как на словах - шантаж разрывом отношений, увольнением с работы, лишением жилья или средств к существованию. А могут проявляться и в агрессивной жестикуляции или поведении – битье кулаками по столу, нанесение побоев стенам или предметам.
Даже если пока нет открытого физического насилия, такие действия несут устрашающий посыл “смотри, что я могу с тобой сделать”. Человек буквально ощущает исходящую опасность и инстинктивно понимает, что сопротивление или попытки уйти могут дорого ему стоить.
Поэтому многие жертвы абьюзивных отношений долго терпят унижения и даже побои, пока не начинают ощущать реальную угрозу для своей жизни. К этому моменту вырваться из психологической и физической ловушки, увы, бывает уже очень сложно без помощи со стороны.
Заключение
Итак, мы рассмотрели 7 важных признаков, указывающих на потенциальную опасность человека как абьюзивного партнера:
- Чрезмерная ревность и контроль
- Унижения и оскорбления
- Необоснованные критика и обвинения
- Манипуляции и “газлайтинг”
- Непредсказуемые перепады настроения
- Стремление к изоляции от других людей
- Откровенные угрозы и запугивание
Если вы заметили несколько таких “красных флагов” в поведении партнера, это серьезный повод задуматься о дальнейших отношениях и вашей безопасности.
Не стоит надеяться, что “все само образуется” или он “исправится”. Скорее всего, со временем ситуация будет только усугубляться, а риски для вашего физического и психического здоровья – возрастать.
Поэтому не бойтесь прислушаться к собственной интуиции и обратиться к специалисту или близким за помощью и поддержкой. Чем раньше вы распознаете проблему и предпримите активные действия к изменению ситуации, тем больше шансов сохранить свое достоинство и благополучие в будущем.
Берегите себя и не позволяйте ущемлять свои права и границы! Всегда есть выбор и возможность начать новую, счастливую жизнь без насилия.