"Давайте не забывать, что маленькие эмоции —
это большие капитаны нашей жизни,
и мы подчиняемся им, часто не осознавая этого"
Винсент Ван Гог
Каждая эмоция играет значимую роль. Она несёт службу верно и преданно, как регулярная армия королевства Вашего имени. Однако, мы порой недооцениваем их труд. Делим эмоции на «плохие» и «хорошие» и хотим от них избавиться. Стараемся не грустить, не злиться, не тревожиться. Секретный код взаимодействия с эмоциями - не пытаться избегать встречи, а увидеть, признать, принять и уметь их проживать.
Для этого необходимо развивать эмоциональный интеллект.
Эмоциональный интеллект - сумма навыков и способностей человека распознавать эмоции, понимать намерения, мотивацию и желания других людей и свои собственные, а также способность управлять своими эмоциями и эмоциями других людей в целях решения практических задач.
Эксперименты учёных подтверждают, что многие мыслительные процессы проходят через эмоциональные центры мозга во время своего физиологического путешествия, которое превращает внешнюю информацию в действие или ответ. Учитывая этот факт, термин «эмоциональный интеллект» уже не кажется странным. Становится ясно, что эмоциональные способности так же стары, как и профессия журналиста.
Чем хорош развитый EQ?
- позволяет сохранять ясность ума и концентрацию;
- улучшает коммуникацию с людьми во всех сферах жизни;
- помогает быстрее интерпретировать происходящее и реагировать соответствующим событию образом;
- развивает навык гибкости в текущих обстоятельствах, помогает быстрее адаптироваться к изменяющимся условиям;
- помогает уменьшить стереотипность мышления, развить креативность;
- помогает справляться с трудными ситуациями на работе, дома и в любом другом месте;
- прокачивает лидерские качества и харизму;
- способствует эффективной командной работе;
- увеличивает производительность труда.
Эмоциональный интеллект состоит из четырех компонентов, которые можно рассматривать изолированно от других. В то же время каждое строится на всех остальных, и именно взаимодействие позволяет применять их системно для решения важных задач.
Для развития EQ необходимо:
- Умение определять эмоции. Эмоции несут важную информацию: передают сигналы о том, что происходит с нами внутри, в отношениях между людьми и во внешнем окружении. Мы должны тщательно идентифицировать эмоции окружающих, а также уметь точно выражать и передавать свои чувства другим людям, чтобы общаться эффективно.
- Умение использовать эмоции. То, как мы переживаем эмоции, оказывает влияние на наше мышление и на то, о чём мы думаем. Эмоции привлекают наше внимание к важным событиям. Они готовят нас к совершению определенных действий и направляют процесс нашего мышления, когда мы решаем проблемы.
- Умение понимать эмоции. Эмоции возникают не просто так. У всех эмоций есть глубокие причины, они меняются по определенным правилам, и их можно понять. Знание эмоций отражается в нашем эмоциональном словаре и в нашей способности анализировать эмоции.
- Умение управлять эмоциями. Поскольку эмоции содержат информацию и влияют на то, как мы мыслим, нам нужно учитывать их, закладывать в планы, чтобы рационально подходить к решению проблем и вести себя соответственно. Каждое умение можно рассматривать изолированно от других, в то же время каждое строится на всех остальных, и именно взаимодействие позволяет применять их системно для решения важных задач.
Предлагаю пройти тесты для определения эмоционального интеллекта:
Тест эмоционального интеллекта ЭмИн - отечественная психодиагностическая методика, предназначенная для измерения эмоционального интеллекта (EQ)
Проверьте свой EQ - набор тестов из книги Марка Дэвиса «Проверьте свой EQ»
А в следующей статье я расскажу «Как развить свой эмоциональный интеллект: учимся понимать свои эмоции и чувства»