Рефрейминг, или переосмысление, - это процесс, при котором вы смотрите на ситуацию и, не меняя того, что произошло, меняете своё видение, создавая ощущение власти над ситуацией.
Это не значит, что нужно смотреть на мир через розовые очки. Не значит, что нужно делать вид, что никаких проблем нет, бездействовать и доказывать себе, что всё прекрасно, когда кругом просто жесть по всем фронтам, ходить улыбаться, не замечая того, что всё летит в п... Это значит, что необходимо взять любую негативную ситуацию и помочь себе посмотреть на неё иначе.
Одна моя клиентка сказала : "Мой муж ушёл к другой и оставил меня одну с 2 детьми. Что же здесь может быть хорошего? Я просто раздавлена, он меня уничтожил своим предательством. Теперь я могу думать только о том, как тяжело мне придётся. Как я справлюсь с одиночеством? Кому я теперь буду нужна? Мы хоть и ругались постоянно, но всё равно хотя бы не одна. А теперь я разведёнка с прицепом".
Рефрейминг не означает, что вас не будет тревожить ситуация, в которой вы оказались. Переосмысление значит, что вы сможете выбрать позитивный взгляд на неё. Вы конечно же не обязаны быть оптимистом, но почему бы вам им не быть? Да, иногда бывает грустно и это нормально. Иногда даже просто необходимо поплакать. Однако, если вы залипните в состоянии беспробудной тоски, погрузитесь в депрессию, будете до бесконечности себя жалеть и сокрушаться по поводу несправедливости, вы точно себе не поможете, а только наоборот усугубите ситуацию.
Вот примеры переосмысления, которыми воспользовалась моя клиентка:
"У меня есть возможность доказать самой себе, что я сильная и со всем справлюсь".
"Из моей жизни ушёл предатель, освободив место рядом со мной достойному, верному мужчине".
"Я наконец-то смогу принять предложение шефа о новой должности, от которого раньше отказывалась, т.к. переживала, что стану зарабатывать больше мужа".
"Ко мне сможет переехать моя мама, чтобы помогать с детьми и я перестану переживать, что она далеко и мы редко видимся".
"Я наконец-то избавлюсь от этого бесячего дивана в гостиной, который выбирал муж".
"Я смогу ездить в командировки, посещать новые города и знакомиться с интересными людьми, а муж всегда был против моих разъездов".
"Я наконец-то запишусь на танцы, на которые давно хочу, которые муж всегда считал глупыми и смеялся надо мной".
"Я куплю себе то платье, которое заброковал муж".
"Я в целом смогу больше времени уделять себе и детям".
Видите, переосмысление переключает фокус на то, что полезно. Оно помогает увидеть плюсы, а они есть всегда, в любой, даже самой неприятной ситуации. Рефрейминг работает всегда. И если вы всерьёз намерены быть богатыми и счастливыми, этот инструмент вам очень пригодится. Люди переживают банкротство, смерть родных, предательства друзей и близких, разного рода катастрофы и болезни. Жизнь на этом не заканчивается. И не зря говорят, что всё всегда к лучшему. Вот на истории с моей клиенткой, её ценности семья и лидерство. Так как муж был против её карьеры, она жила в конфликте со своими ценностями. Отказывала себе в развитии, считая, что так она сохранит семью. Наступала себе на горло, предавала саму себя. К чему это привело? Муж ушёл из семьи. И это необходимая для неё ситуация, чтобы она росла и двигалась к своей цели. Сейчас она спокойно может совмещать и работу, и семью. Строить карьеру и заниматься детьми. Изменив свои убеждения по поводу того, что она никому не будет нужна с детьми, она стала знакомиться с новыми людьми, чувствуя себя уверенно.
В её ситуации мог бы быть и другой вариант развития событий. Она могла бы провалиться в депрессию, изводить себя страданиями по предателю мужу, трепать себе нервы, звонить, унижаться, умолять вернуться, чем окончательно убила бы свою самооценку и "подсадила" себе кучу комплексов. На работе бы из-за такого её состояния начались бы проблемы, она бы осталась без работы и средств, похоронив обе свои ценности. Но она выбрала позитивный взгляд на ситуацию. По итогу она победитель, а муж, как мусор, который вынес себя сам.
У вас есть долги? - "Хорошо, что мои долги не переваливают за N сумму"/ "Хорошо, что у меня есть работа, которая помогает мне гасить долг, ведь многие находятся в ещё более затруднительном положении"/ "Хорошо, что у меня не такой конский процент по кредиту как в банке ...". "Хорошо, что у меня есть возможность стабильно и своевременно вносить платежи". "Ситуация, в которой я оказался/лась хороший урок, нужно бы изучить финансовую грамотность", "Я в любом случае справлюсь и выплачу этот долг".
Вас уволили с работы? - "Отлично, значит эту должность я уже переросла, найду что-то более интересное/ответственное/место где я смогу лучше раскрыться, как профессионал". "Перемены это хорошо, засиделась/лся я на одном месте, значит пора двигаться дальше". Всё всегда к лучшему. Подумайте о том, что на новой работе у вас будут новые возможности, новые знакомства, может вы там найдёте нужных вам людей для осуществления своей мечты. Не цепляйтесь за то, что уходит. Так нужно, примите это и двигайтесь дальше.
Ушёл муж? Попутного ему ветра в спину. Дороги разошлись, у вас разные пути, вам прямо, ему н***й идти. Научитесь отпускать людей, которые не хотят быть с вами рядом.
Вы заболели? И это, как ни странно, вам тоже нужно. Может вы идёте куда-то не туда, хотите попасть в Находку, а упрямо чешете на север. Любая болезнь даётся, чтобы вы остановились и подумали. Значит предупреждающих знаков до этого вы в упор не увидели.
Даже если случилась катастрофа, можно увидеть свет в кромешной темноте, главное принять решение не тонуть в болоте.
Если вы сейчас находитесь в затруднительном положении и кажется, что выхода нет и нет ничего хорошего, уделите время, переосмыслите ситуацию и найдите хотя бы 1 плюс. Я вас уверяю, он точно есть. И даже он один сможет осветить вам дорогу к вашей богатой и счастливой жизни.
Подписывайтесь на канал, ставьте лайки, пишите комментарии, делитесь своими историями. Если не получается найти плюсы, пишите, отыщем с вами вдвоём, я помогу. В следующей статье поговорим о том, кто контролирует ваш разум. Поделюсь с вами одной очень интересной техникой.