Как оставаться стабильными в нестабильные времена?

Мы не можем влиять на глобальные процессы. Это данность, и ее нужно принять. Нам ничего другого не остается, как адаптироваться к новым реалиям и становиться гибкими.

Все мы тревожные люди и наш мозг всегда будет рисовать разные негативные и апокалиптичные картинки будущего. С ощущением потери стабильности возникает тревога. Но мы можем вернуть ощущение предсказуемости и контроля в некоторые сферы своей жизни:
⠀
Поддерживайте базу. Нормальное функционирование психики не возможно без соблюдения режима сна и отдыха. Контактируйте со своим телом - занимайтесь спортом, больше гуляйте.

Медитируйте.

Не забывайте о живом общении, делитесь чувствами и эмоциями, это нормально. Важно сохранять и укреплять отношения с приятными вам людьми.

Сократите общение с тревожными людьми. Не стоит много общаться с теми, кто сам в сильном стрессе. Общайтесь с теми, у кого холодная голова, чистый ум и стабильное состояние.

Ограничивайте информацию. Я понимаю, что необходимо находиться в информационном поле, и вся важная и необходимая информация до вас и так дойдет. Мозг так же начинает генерить много прогнозов. Необходимо вернуть себя в здесь и сейчас.

Сохраняйте для себя повседневность. Не меняйте важные для вас правила и привычки, а держитесь за них. В кризисные времена рутина тоже может быть полезна. Просто живите! Не забывайте о занятиях, которые всегда давали вам заряд позитива и положительные эмоции - чтение, музыка, какие-то хобби.

Делайте и действуйте, а не замирайте. Решайте те вопросы, которые возникают прямо здесь и сейчас, а не прогнозируйте. Дайте мозгу продумать стратегии поведения в текущем моменте. Отвечайте на вопрос: «Что я прямо сейчас могу сделать?»

Признать возможный негативный сценарий, проанализировать ситуацию и при необходимости иметь под рукой план Б. Понятно, что очень сложно что-то планировать на длинный срок. Но вы можете подумать об оптимальном для вас горизонте планирования (один день, неделя, месяц). Так же можно вести списки не только рабочих, но и личных задач. Это поможет сконцентрироваться на своей жизни.
Вспомните, как вы уже проходили стрессовые ситуации. Вполне вероятно, такое в вашей жизни уже было. Подумайте, какие ваши качества вам тогда помогали, чему вы научились? Возможно, вы вспомните, что вас спасали чувство юмора и оптимизм, или вас «вернули» из мрачных мыслей люди или увлечения.
Если у Вас есть ресурс – помогайте другим.
При необходимости обратитесь к специалистам помогающих профессий (психологи, коучи и т.д.)
⠀
Все вышеперечисленные техники не защитят Вас от стресса или неудач, но дадут силы подняться и идти дальше. Берегите себя!
#Алина_проф #Алина_призвание #профориентациявзрослых #профориентацияподростков #профориентацияказань #стабильностьвнестабильности #изменениявмире #кризисы #заботаосебе