Каждый одиннадцатиклассник с ужасом представляет себе тот момент, когда в мае-июне, ему придется писать экзамен, от которого, как ему кажется, зависит вся его жизнь. Тревожные мысли все чаще лезут в голову, количество материала не уменьшается, а конец учебного года все ближе и ближе. Как же не продаться панике?
- Отдых
Неотъемлемая часть подготовки к любому экзамену. Кажется, что лучше не поспать ночь, но выучить парочку новых тем, чем потратить лишнее время на сон. Но это не так. Здоровый сон очень важен, особенно, когда организм и так перегружен вечным решением КИМов и изучением нового материала. Во сне мозг обрабатывает полученную информацию, что способствует лучшему запоминанию. Важно понимать, что недостаток отдыха влияет не только на здоровье, но и на настроение. В любом случае, экзамены можно пересдать, а потраченные нервные клетки тебе никто не вернет.
- Дело, которое поможет отвлечься
Картины по номерам, алмазная мозаика, спорт, йога, игра на гитаре. Подойдет любая активность, которая может затянуть тебя и хоть на время помочь избавиться от мыслей об экзаменах. Уделяй этому делу час в день, не боясь упустить время на подготовку. Ты сможешь отдохнуть, разгрузить голову и в целом почувствовать себя чуть свободнее.
- Спокойствие, только спокойствие
Фразу: «ЕГЭ - это лишь одно из жизненных испытаний» тебе предстоит услышать еще огромное количество раз, но, по правде говоря, это действительно так. Сейчас кажется, что не сдать этот экзамен равно разрушить свою жизнь и до конца своих дней собирать бутылки. Однако уже через год ты будешь вспоминать о своем волнении и думать, как глупо было переживать из-за такого. Иногда даже экзамен со строгими преподавателем в ВУЗе ощущается гораздо страшнее, чем ЕГЭ. Пойми и прими тот факт, что один экзамен не решит твою судьбу. Успокойся, как бы банально это не звучало, важно сохранять спокойствие как во время подготовки к экзамену, так и во время него.
- Не забывай о здоровье
Этот пункт уже был частично озвучен в самом начале, но не стоит забывать не только о сне, но и о еде. Организму для полноценной работы нужна энергия, которую человек получает во время приема пищи. Не стоит морить себя голодом, не желая отвлекаться от учебы. Можно услышать множество историй выпускников, которые сильно набрали/потеряли вес во время подготовки к ЕГЭ. Ешь здоровую пищу, не переедай, но и не ограничивай себя в еде. Не заедай стресс, но и не думай, что не есть сутки - это ок. Постарайся отказаться от кофе и энергетиков, лучше выпей зеленый чай с травами (он поможет успокоиться). Вот увидишь, как здоровое питание положительно повлияет на твои результаты в изучении материала и активность в целом.
- Общение
Иногда разговор с хорошим другом, родителем или второй половинкой работает лучше, чем поход к психологу. Найди человека, которому ты сможешь рассказать о своих эмоциях и переживаниях. Если кажется, что такого человека рядом нет, то напиши о своем волнении в личном дневнике или в заметках в телефоне. Иногда нужно просто поплакать кому-то в плечо, иногда хочется услышать слова поддержки. Найти единомышленников можно в группе в какой-нибудь социальной сети. Помни, что ты не один, найдется хотя бы один человек, который поддержит тебя.
