Сразу скажу. Изложенный в статье способ может помочь тем, кто испытывает тревожность неясного характера, не может объяснить её причин и при этом его тревожность не вызвана каким-либо психическим расстройством. Совет уровня: "Не факт, что поможет, но хуже не станет".
Итак, готовы? Все очень просто. Один из довольно надёжных и безопасных способов снизить (или вовсе избавиться от беспричинной тревоги) перестать читать, смотреть и слушать новости.
Совсем в новостной вакуум залезать тоже не надо - подпишитесь на ресурсы с новостями вашего населённого пункта (чтоб быть в курсе плановых отключений света), профессиональной области и хобби. Новостной детокс всё таки не повод сидеть без керосина, без клиентов и пропустить вернисаж в любимом музее!
Главное ограничить себе поток информации о катастрофах в мире и политических игрищах. О ядерной войне Вы и без телевизора узнаете, а остальное значения не имеет.
Чужие трагедии на которые Вы не можете повлиять невольно заставляют Вас примерять на себя их шкуру. Вы невольно представляете себя на их месте, боитесь, что завтра нечто подобное случится с Вами и Вы ничего не можете изменить.
Отсюда у некоторых людей возникает бессонница, проблемы с тревожностью, "мысленная жвачка" из катастроф и трагедий. Никакой пользы ни телесному ни психическому здоровью тут нет.
Иногда (хотя бы периодами) стоит не знать, что творится в мире. Так будет меньше бесмысленной тревоги.
Как вариант, можно просматривать новости раз в месяц или раз в квартал (но не увлекаясь), чтоб быть в курсе основных событий в мире. Но не каждый день - ежедневный просмотр мировых новостей вообще чреват неврозом.
Главное, не читайте новостные сайты до обеда! (Кто понял отсылку - тому плюсик в карму)
Запись на консультации психолога (работа в онлайн-формате)
Электронная почта - g19478227@gmail.com
WhatsApp, Telegram, Discord - 8-905-078-06-48
Вконтакте - @id760655281