Зима!
Как много в этом слове испытания для нашего здоровья и фигуры. Выдержать их достойно можно с помощью обычной чистой воды, которой в холодной время года мы чаще пренебрегаем, ограничиваясь горячим чаем или кофе.
Зимой организм гораздо реже посылает нам сигнал «Хочу просто попить водички!», хотя обезвоживается с той же скоростью, что и летом. Сухой холодный воздух улицы и воздух, высушенный отопительными системами помещений, как губка вытягивает влагу из легких, кожи и волос. Кофе, чёрный и зелёный чай, которые мы с удовольствием и много пьём зимой, чтобы взбодриться и согреться, содержат кофеин -мощный диуретик, стремительно выводящий из организма жидкость, провоцируя тем самым его дополнительное обезвоживание.
Соки, которыми мы зимой, ради вожделенных витаминов, утоляем жажду, разумеется, содержат много минералов, сахаров и других полезных веществ, но они связывают молекулы воды и таким образом исключают их из свободного водного обмена.
В итоге мы имеем стойкое зимнее обезвоживание и его результат нарушение обмена веществ, основой которого является чистая вода. Ведь именно она растворяет и доставляет клеткам и тканям все не обходимые питательные элементы и кислород, а также своевременно удаляет из них продукты метаболизма — отходы и шлаки. Таким образом, недостаток чистой воды обуславливает интоксикацию организма, снижение иммунитета и появление лишних килограммов.
Считается, что чем больше мы пьём, тем лучше обмен веществ, но я думаю, что каждый вправе выбрать для себя приемлемую норму. Пример: вес 70кг, меру воды берём по минимуму - 20 мл на 1 кг веса, итого надо выпить 7 стаканов (по 200мл) чистой воды в день.
Причём зимой она должна быть или комнатной температуры или тёплой,° (eё нужно пить только мелкими глотками). Но, возникает вопрос - как её правильно выпить в течение дня? Идеально: стакан воды утром после пробуждения, затем по стакану за 30 минут до каждой трапезы (второй завтрак, обед, полдник, ужин). Это позволит не переедать. Получилось 5 стаканов. Оставшиеся 2 стакана можно распределить на «послетрапезное» питьё, по 100 г горячей воды, мелкими глотками.
Согласитесь, вроде бы и несложно, но для веса 70 кг или меньше, а если это 100 кг!? Или вы со своими 70 кг решили, что для пользы тела и здоровья необходимо пить по 30 мл воды на каждый драгоценный» килограмм любимого организма? Как выпить зимой, 10 стаканов воды? Попробуем!
Японские целители рекомендуют очень любопытную методику утреннего употребления воды. Сразу после новогодних праздников я решила испытать эту методику на себе, включив ее в похудательный эксперимент - 10 стаканов, поскольку, как многие, "достойно" встретила 2024 год и прибавила пару килограммов.
Итак, сразу после пробуждения в течение 20 минут нужно выпить мелкими глотками 4 стакана горячей воды, это разбудит кишечник и раскроет поры. Далее: почистите зубы и примите душ. Через 45 минут позавтракайте.
Далее остальные 6 стаканов воды можно пить в течение дня. Очень скоро вы заметите как ненавистные лишние килограммы вас покидают!
Не забудьте подписаться на канал и поставить лайк!