Фыр-фыр, друзья)
Ох...Наконец-то килограммы оливье и селедки под шубой уничтожены, а заветренные бутерброды выкинуты. Теперь можно торжественно обещать никогда больше не пить, не подходить к холодильнику после 18:00 и вообще пойти в спортзал с понедельника)
К этому веселому списку в моем случае была добавлена цель - писать в Дзен как можно чаще.
Ведь именно с этим у меня последнее время большая проблема. Да и не только в Дзен, но и с написанием текстов в целом.
Что это? Проф. Выгорание? Усталость? Навалилось? Сессия последняя на носу, диплом, курсовые, 18 долгов по учебе, работа, Озон, ремонт бы сделать на кухне...
В какой то момент я поймала себя на мысли, что вообще ничего не могу заставить себя сделать.
Надо исправлять это) Заставлять себя насильно - не вариант. Что я маньяк какой, над человеком издеваться?
Однако, решение пришло само. Сидя на работе, я вдруг остро ощутила желание... Порисовать!
Да - да, прямо подскочила. А я, чтоб вы понимали, уже года полтора не рисовала.
Придя домой первым делом взяла скетчбук, карандаш и начала рисовать новогоднюю картинку. Совершенно незатейливую, под легкую новогоднюю музыку.
И я испытала такой прилив эндорфина! Такой восторг!
Пошла гуглить и выяснила, что рисование во взрослом возрасте как раз помогает бороться с эмоциональным выгоранием, стрессом и вот когда "все разом навалилось".
Я заинтересовалась и пошла изучать вопрос подробнее. И выяснила, что рисунок - буквально волшебная таблетка от всех бед.
Рисование для взрослых - 5 причин ЗА
Итак, что мы имеем?
1. Рисование вычищает из головы негативные мысли.
Это словно «йога для мозга». Рисуешь себе, а мозг сам себя "пропылесосит" от всего ненужного и тревожного, расставит все по полочкам, смахнет чистой тряпочкой и вот уже все проблемы не такие страшные.
Поэтому если последнее время у вас в голове хмурые тучки от накопленных задач и нерешенных вопросов – садитесь рисовать.
2. Рисование приносит радость и удовольствие.
При рисовании вырабатывается гормон счастья, он же эндорфин, (при условии, что вам не противно рисовать до чертиков), а это ж как шоколадку съесть, только полезнее и без вреда для фигуры (и зубов).
Конечно, получить гормон счастья можно и другими способами, например: спорт, книги, другое хобби, вкусная еда (помним про шоколадку), музыка, кино и тд. Но если можно порисовать - почему б не порисовать?)
3. Интересное увлечение и раскрытие новых границ личности!
И ведь кто его знает, может вы прирожденный Пикассо? Просто не знали об этом!
Сегодня порисовали, завтра порисовали, а через год может станете невероятно популярным художником! Ну во всяком случае – очень умиротворенным и позитивным человеком)
4. Улучшаем работу головного мозга!
А вот, между прочим, ученые действительно доказали, что рисование «действует на наш мозг на нейронном уровне» и улучшает связи между нейронами.
Что позволит нам лучше осваивать новое, эффективнее сосредотачиваться на работе, и вообще соображать шустрее (я не ученый, но надеюсь, что с нейронами в мозгу это именно так работает и я не написала фигню. Всю информацию тщательно изучала в интернете)
5. Достигаем «Дзен», а точнее – «состояние потока».
Впервые столкнулась с этим понятием, но оказывается существует вот такая концепция «потока», когда мы вовлечены в процесс и погружены в одно занятие, причем длительно.
Вся фишка, как я поняла, не в конечной цели, а именно в этом процессе, когда в голове не единой мысли и все сознание сосредоточено на одной задаче.
В этом «состоянии потока» мозг более продуктивен, к тому же в организме вырабатываются сразу пять важных элементов: норадреналин, дофамин, эндорфин, анандамид и серотонин.
Вроде как, впоследствии, даже иммунитет повышается. Чудеса, да и только.
Вот, если кому интересно, инфу про «состояние потока» взяла здесь - https://lifehacker.ru/pogruzhenie-v-potok/
Научиться впадать в состояние потока - крайне полезная вещь, ведь это позволит нам успешно решать любые задачи, не отвлекаясь на другие дела, и при этом повысить продуктивность.
Тем, кому как и мне, тяжело подступиться к большим и сложным задачам (типа курсовую написать) такой навык окажется максимально полезным.
Сейчас мы картинки рисуем, не отвлекаясь, а потом диплом напишем (напишу, я надеюсь) за пару часов.
Кстати, а как долго рисовать то нужно, чтоб от негатива избавиться, эндорфинкой зарядиться и весь организм облагородить?
Ученые все проверили – не менее 45 минут!
В 2016 году специалисты провели эксперимент - рандомным и видимо очень стрессующим людям выдали наборы для рисования и дали команду творить.
И уже через 45 минут рисования у всех испытуемых начал снижаться уровень кортизола (того самого гормона стресса).
Итог
Ну что, друзья, если вы, как и я, чувствуете выгорание к любимому делу, стресс грызет за бочок по ночам вместо нормального сна, и невозможно ни на чем сосредоточиться - смело берите карандаш, акварель, бумагу и творите!
Плевать на результат, главное - процесс!
И не менее 45 минут)
Любители рисовать - пишите в комментариях!) Страдающие от стресса, выгорания или читательского/писательского/ блогерского блока - прямо кричите в комментариях!) Обсудим!;)
Спасибо, что боролись со стрессом вместе со мной, обязательно подписывайтесь, ставьте лайки и пишите комментарии - мне будет страшно приятно!)