Ну что ж. Я со вчерашнего дня решила на диету Дюкана. Мне на ней комфортно, мясо я люблю. Но решила первое время посчитать еще и калории, чтоб не сильно разбегаться в порциях.
Если в прошлые раз я успешно похудела на версии "лайт" этого же дюкана,
то сейчас я решила на классическом чередовании, то есть овощи+белок (мясо, молочка).
Старт 9 января 2024.Вес 67,2 кг, рост 166 см.
Итого получается у меня первые три дня этап "Атака", то есть чисто белковые дни, а потом уже чередование будет. В каком режиме пока не решила, но думаю 1/1.
Итак, за вчера ушла вода, конечно же. Хоть сколько. Но думаю не вся еще. Как говорится, новогодняя икорно-майонезно-игристая кома не проходит просто так!
Сегодня с утра 66,2 кг (- 1 кг).
Меню за вчера:
Завтрак - каша на молоке 1,5% из овсяных отрубей, 1 вар. яйцо.
Обед - скумбрия отварная.
Перекус - кефир (правда с клубникой нельзя, но там той клубники и и сахара мизер)
Ужин - скумбрия отварная, затем чуть позже кружка куриного бульона.
Итого вышло 1458 ккал, что в принципе многовато для меня. Но вообще на Дюкане калории не считают, тем она мне и нравится - ешь сколько хочешь.
Рецепт скумбрии, если кому интересно. По сути получается вареная, но я готовлю ее в сковороде.
1. Почистить, порезать, выложит ь на дно сковороды один слой.
2. Поль, перец, специи по вкусу.
3. Репчатый лук полукольцами, перец горошком, лавровый лист сверху
4. Заливаем кипятком.
5. 1 ч.л. уксуса и 1 ч.л. подсолнечного масла.
6. На медленном огне 25 минут.
По сути я вчера за день съела 1 рыбку, то есть все, что здесь в сковороде на фото.
