Энергия – это то, что движет нас вперед, как бензин для машины. Мы же хотим достигать своих целей, развивать свои навыки и быть успешными. Но как управлять своей энергией, чтобы не слиться по дороге?
Сперва нужно понять, что такое энергетический резерв. Это то, сколько энергии у нас есть в запасе, чтобы справляться с разными ситуациями. Иногда этот резерв может быть большим, а иногда маленьким. Это зависит от многих факторов, например, от того, как мы спим, питаемся, отдыхаем, общаемся и т.д. Но есть еще один важный фактор, который может сильно влиять на наш энергетический резерв – это незавершенные дела.
Да, вы не ослышались. Незавершенные дела – это те вещи, которые мы постоянно откладываем, забываем, игнорируем или просто не хотим делать. Например, позвонить другу, написать отчет, починить кран, заплатить за интернет и т.п. Эти небольшие дела постоянно крутятся у нас в голове расходую нашу психическую энергию, создает в нашем резерве дырку. И чем больше таких дырок, тем меньше энергии у нас остается. А это значит, что мы становимся менее продуктивными, мотивированными, творческими и счастливыми.
Что же делать? Как залатать эти дырки и наполнить свой бензобак энергией? Есть один простой способ – действовать. Да, просто действовать. Для начала возьмите блокнот и ручку и выпишите все дела, неактуальные просто вычеркните и забудьте. Сделать то, что нужно сделать, не откладывая и не жалея. Отправить письмо, оплатить счет, сделать шаг. Вы удивитесь, как это поднимет вам настроение и даст вам заряд. Вы почувствуете, что вы контролируете свою жизнь, справляетесь, что вы движетесь вперед. И это – лучшее лекарство для вашей энергии.
Но незавершенные дела – это не единственный враг нашей энергии. Есть еще несколько факторов, которые могут снижать наш энергетический уровень и делать нас менее эффективными и счастливыми. Давайте рассмотрим их подробнее.
- Негативное мышление. Вы знаете, что наши мысли влияют на наше настроение, наше поведение и наше здоровье. Если мы постоянно думаем о том, что все плохо, что мы не можем, что мы не достойны, что мы не справимся, то мы создаем в себе негативную энергию, которая тянет нас вниз. Негативное мышление – это как слив в баке, через который утекает наш бензин. Как с этим бороться? Прервать цикл негативных мыслей и заменить их на позитивные. Например, вместо того, чтобы думать: "Я не смогу сделать этот проект", думать: "Я сделаю этот проект, потому что я умею, я хочу и я могу". Или вместо того, чтобы думать: "Я не заслуживаю этого повышения", думать: "Я заслуживаю этого повышения, потому что я работаю хорошо, я ценю себя и я достигаю результатов". Позитивное мышление – это как добавка в бензин, которая улучшает его качество и увеличивает его количество.
- Не контролируемые мысли. Вы знаете, что наш мозг – это очень мощный инструмент, который может помогать нам решать проблемы, придумывать идеи, учиться новому и т.д. Но иногда наш мозг может работать против нас, создавая в нас ментальное беспокойство. Мыслительный процесс – это когда мы постоянно думаем о том, что может случиться, что мы должны сделать, что мы не успеем, что мы забыли и т.д. Это как бесконечный поток мыслей, который не дает нам покоя и отвлекает нас от настоящего момента. Такие мысли – это как вор энергии, который отнимает у нас половину нашего бензина. Как с этим бороться? Остановиться, подумать и действовать. Остановиться – это значит сделать паузу, перестать думать о том, что не важно, и сосредоточиться на своем дыхании, своем теле, своих ощущениях.
Подумать – проанализировать ситуацию, определить свои приоритеты, свои цели, свои ресурсы. Действовать – приступить к выполнению своих задач, не отвлекаясь на лишнее, не сомневаясь в себе, не боясь ошибиться. Остановка, мысль и действие – это как тормоз, руль и газ, которые помогают нам управлять своей энергией и своей жизнью.
- Эмоциональный дисбаланс. Вы знаете, что наши эмоции – это то, что делает нас живыми, что дает нам цвет и вкус, что показывает нам, что мы чувствуем. Наши эмоции – это тоже энергия, которая может быть положительной или отрицательной, сильной или слабой, приятной или неприятной. Но иногда наши эмоции могут выходить из под контроля, создавая в нас эмоциональный дисбаланс.
Эмоциональный дисбаланс – переживаем слишком сильные или слишком слабые эмоции, когда мы не можем справиться с ними, когда мы не понимаем, что они значат. Эмоциональный дисбаланс – вор времени, который отнимает у нас возможность наслаждаться жизнью и быть собой. Как с этим бороться? Осознавать, выражать и разрешать свои эмоции. Осознавать – знать, что мы чувствуем, признавать свои эмоции, не судить их и не бояться их. Выражать – давать своим эмоциям выход, не сдерживать их и не подавлять их. Например, плакать, когда грустно, смеяться, когда весело, говорить, когда зло. Или фотографировать свои эмоциональные перепады, как я делаю. Это очень помогает освободиться от накопленного и посмотреть на себя с другой стороны. Разрешать – это значит принимать свои эмоции, не бороться с ними и не пытаться их изменить. Это значит понимать, что они временные и что они не определяют нас. Это значит давать себе право быть человеком, который может чувствовать все. Осознание, выражение и разрешение эмоций – это как вентиляция, которая помогает нам очистить наш бензобак от ненужных примесей и наполнить его свежим воздухом.