В завершающей подборке полезных практик, которые могут стать твоими привычками, я бы хотел обратиться к самым базовым вещами, которые, по сути, прививаются нам еще в детстве, но почему то игнорируются нами в сознательном возрасте.
Чтение. Такая простая и очень полезная вещь. Причем я бы хотел отметить не просто чтение художественной литературы, а сделать упор в более узконаправленные научные и философские материалы. Медицина, анатомия, психология и фармакология могут дать тебе набор базовых знаний о том, как вообще функционирует твое тело и твои органы, за счет чего ты ходишь, бегаешь, дышишь, спишь и занимаешься спортом. Философские труды заставят твой, привыкший к быстрому дофамину и понятным вещам, мозг думать и тратить большое время на осмысление написанного, вычленение из материала именно тех аспектов, которые применительны к реалиям твоей жизни.
Кардио. Это самая база, основа основ здорового человека. Не важно в каком виде происходит эта нагрузка, будь то ходьба в течение дня, пробежка утром или велотренажер в спортзале. Кардио нагрузки это ключевой инструмент для укрепления сердечно-сосудистой системы, твоей "дыхалки", а так же ускоренного жиросжигания. Помимо этих основных бенефитов, кардио нагрузка может положительно воздействовать на состояние нервной системы, разгружая ее, а так же способствовать улучшению работы суставов.
Питье воды. Очень маленький процент людей следит за своим водно-солевым балансом ежедневно, а этот небольшой нюанс является очень важным по своей сути. Дегидрация, другими словами обезвоживание или недостаток воды, могут вызвать головные боли, проблемы с обменов веществ, а так же замедлить работу почек и очистительных систем организма. Так же симптомами дегидрации могут быть усталость и головокружение. Норма воды для среднестатистического человека составляет 2-3 литра воды в день.