😷 Очень часто многим женщинам (да и мужчинам) приходит идея, что для того, чтобы похудеть, надо зашить себе рот, есть мало и редко.
Кроме того, возникает очень нездоровая тенденция убрать из рациона жир, мясо, яйца и питаться одними растениями: овощами и фруктами.
#диетанапохудении
❓ К чему это приведет?
Как минимум, к нарушению оттока желчи и повышению уровня кортизола.
#нарушениежелчеоттока
🐫 Дело в том, что желчь у нас в организме выходит на жир и на белок, а при поедании только растительной пищи – застаивается.
Такой же застой происходит при больших перерывах в питании: желчь сгущается, работа органов пищеварения нарушается, витамины и минералы полноценно не усваиваются, процесс детоксикации не работает.
😡 Кроме того, голодный человек – злой и раздражительный человек, из-за чувства голода очень сильно повышается гормон стресса кортизол.
И ладно бы, если это чувство голода вы испытывали раз в неделю.
Но, ограничивая себя в полноценном питании, вы испытываете чувство голода ежедневно, даже, более того, ежечасно.
😏Другими словами, вы находитесь ПО СОБСТВЕННОЙ ВОЛЕ, в состоянии хронического голодного стресса. #кортизол
👊 А если ещё добавить внешние раздражители: злой начальник, проблемы в семье, политика и т.п.?
В результате стресс заберёт на себя все полезные вещества, из которых формируются ваши гормоны.
Вашему организму просто ничего не достанется.
📌 Итак, сколько надо есть, чтобы стройнеть?
Много!
Только важно есть правильно, и грамотно балансировать рацион.
📍 Запомните, что НЕВОЗМОЖНО голодный организм привести в нормальный вес.
Заметьте, голодный организм – это не тот, что закидывает в себя всё подряд из холодильника.
Голодный организм – это дефицитный организм, в котором острая нехватка макро- и микроэлементов и который находится в постоянном стрессе из-за ограничений.
Это организм, который недополучает жизненно важные вещества и пытается отложить про запас (в жир) хоть что-то, из того, что в него попадает.
✨ Что на самом деле помогает стройнеть и удерживать вес:
1. грамотно и эффективно составленный индивидуальный рацион питания, без подсчёта калорий и голодания на диетах. #какпохудетьбыстро
2. выявление дефицитов в организме по результатам анализов и анамнеза.
Зная точно, какие у вас дефициты, можно прицельно и безопасно составить график нутритивной поддержки для их восполнения.
3. установление причины срывов и переедания.
Каждый человек не начинает переедать просто так.
Где-то когда-то почему-то этому процессу был дан толчок. Выявив причину, уже легко формировать мышление стройного человека.
✨✨✨
Принципы составления сбалансированного рациона питания, нутритивной поддержки и формирования психологии стройного здорового человека расскажу вам на марафоне «Здоровая стройность»
