Похудеть не просто, а очень просто!
После 40 лет многие начинают задумываться о своем здоровье и внешности! Не секрет что наше здоровье напрямую зависит от нашего питания! Правильное питание-ключ к нашему хорошему здоровью! Оно снижает риск развития сердечно-сосудистых заболеваний и других возрастных проблем!
Врачи рекомендуют обратить внимание на употребление белка! Дело в том что после 40 лет нашему организму требуется больше белка для поддержания мышц и здоровых костей. Рыба, морепродукты, мясо, молочные продукты, яйца-лучшие источники белка, должны быть всегда в вашем рационе. Также следует увеличить количество потребляемой клетчатки. Овощи, фрукты, орехи-нормализуют работу пищеварительной системы и предотвращают запоры, а также снижают уровень холестерина и сахара в крови. Очень важно включать в рацион пищу богатую питательными веществами, такими как омега-3 жирные кислоты которые содержатся в рыбе, орехах и семенах.
Молочные продукты такие как йогурт, творог, сыр также являются отличными источниками белка. Они также содержат кальций который важен для здоровья костей . Помимо животных источников белка его можно получать из растительных продуктов. Фасоль, нут, чечевица-отличная альтернатива мясу так как содержат огромное количество белка.
Углеводы являются основным источником энергии для организма.
Выбирайте сложные углеводы. К таким относятся овощи,фрукты, цельнозерновые продукты.
Избегайте простых углеводов. К таким относятся сахар, сладости, кондитерские изделия.
Витамины и минералы играют важную роль в поддержании здоровья человека особенно после 40 лет. Они не только играют важную роль в функционировании органов и систем но и повышают иммунитет, улучшают состояние кожи, волос и ногтей. Недостаток витаминов может привести к различным заболеваниям в организме.
Правильное питье-залог здоровья и хорошего самочувствия после 40 лет. Вода участвует во множестве физиологических процессов в организме, в том числе в транспортировке питательных веществ, поддержании температуры тела и смазке суставов. Недостаток воды может привести к обезвоживанию, что может привести к неправильному функционированию органов человека. Взрослому человеку рекомендуется употреблять 2-2.5 литра воды в день.
Правильное питание-залог крепкого здоровья и нормального веса.
Будьте здоровы с АО «ФИРМА ВИТАФАРМА»!