После длинных каникул трудно вставать по утрам на работу? Да и короткий световой день не добавляет энергии?
Вот несколько советов, как взбодрить себя самыми доступными средствами!
1. Благодарность и приятные воспоминания
Припомните с удовольствием, кому или чему вы можете быть благодарны? Перечислите несколько имён и событий. И поблагодарите всех от души!
Биохимия благодарности полезна для нашего организма. У нас вырабатывается дофамин, с которым мы чувствуем себя энергичными, уравновешенными и уверенными. Он дарит чувство радости, удовлетворения, предвкушения чего-то приятного и мотивирует к действию.
Мысли о приятном повышают уровень серотонина в нашем организме. Именно он делает нас счастливее и спокойнее.
2. Объятия
Обнимите своих близких, друзей, коллег! А также ваших домашних питомцев. Или, наконец, самого себя!
В объятиях в нашем организме вырабатываются четыре «гормона счастья»: эндорфины – помогают справиться со стрессом, притупляют боль, дают ощущение счастья; окситоцин - отвечает за чувство любви и привязанности; а про серотонин и дофамин вы уже знаете!
3. Юмор
Прочитайте смешной анекдот или посмотрите весёлый ролик. Когда мы смеёмся или просто улыбаемся, в нашем теле происходят полезные биохимические процессы. Эндорфины и серотонин не только поднимут настроение, но и подарят много энергии!
А ещё вам помогут полезные упражнения из нашей танцевальной разминки! Бодрого всем настроения!