На старт, внимание, марш.

Поздравляю себя со стартом 1й недели крутейшего приключения, после которого моя жизнь станет чуточку другой, причем в самом лучшем смысле. Ура!

Можете читать все статьи , проникнуться, одухотвориться, купить весы, настольные весы, сантиметр, поставить свечку, приложение “счетчик калорий от fatsecret” и шагомер. Замеры/вес натощак, фото в неглиже( раз в месяц) каждое утро в воскресенье. Если вдруг в воскресенье весу натощаке уже не бывать, то вес натощак жду в понедельник, но остальное сегодня.

К делу:

• чем мы я буду заниматься на первой неделе?
• Я буду наблюдать в естественной среде.
• Мне нужно провести самую обычную и заурядную неделю в жизни.
• Я понимаю, что у меня тут Сушка в разгаре и новая жизнь, но нужно еще неделю пожить старой.

Зачем? Я буду писать инструкции под себя уникального с моим возрастом, полом, активностью, болезнями и наклонностями. И для этого мне нужно понаблюдать за собой 7-10 дней. (Верны ли мои расчеты ) В течение этого времени я буду учиться точности записи, это критически важно для всех последующих процессов.

Мои задания НА НЕДЕЛЮ

1. Начинаю записывать в приложение FatSecret все что съедаешь, взвешенное, в граммах (если в заведении, то спрошенное - в граммах). В хронологическом порядке(!). То есть завтрак в завтрак. Обед в обед. Ужин в ужин. В Перекус/другое записывай то, что съедаешь ближе ко сну/ночью. Всякую мелочь - просто в ближайший приём пищи.

2. Стараться сохранить свою привычную активность. Не уменьшать и не увеличивать ее. Не заниматься самолечением.

3. Каждый вечер/утро записываю в таблицу отчёт по питанию 4.Каждое утро до еды/воды, после туалета - взвешиваюсь.Отчеты записываю в таблицу!

5. не паникую и не мучу воду

если статья была полезной буду рад вашей подпиской и лайку

так же предыдущие статьи рекомендую только полезное