В чем-же таки проблема триггеров? Почему они доставляют проблемы и как с ними подружиться?
Триггер - предмет или событие, которое связано с травмирующим событием человека и вызывает ту или иную реакцию.
В момент триггера, мы проживаем событие, которое произошло с нами в прошлом, как-будто бы заново. Это может быть место, запах, ситуация, слово, выражение лица и так далее. То есть это ситуация, которая вызывает у нас такую же эмоцию, которую мы уже пережили когда-то.
Многие люди не знают своих триггеров, и считают себя сумасшедшими, когда видят странную панику, тревогу и панический страх, вроде бы при обычной ситуации, но их бросает в дрожь.
Пример триггеров
- У жены с мужем произошел конфликт. В процессе конфликта муж крикнул жене «Ты сама во всем виновата! Ты всех доводишь и меня тоже уже довела!». Девушка услышав эту фразу, моментально переметнулись в свое детство. Ее семья постоянно обвиняла ее в своих проблемах, постоянно внушала чувство вины. Теперь в настоящем времени, девушка панически боится этого. После фразы мужа у жены началась внезапная паника, она хочет спрятаться, убежать закрыться, лишь не чувствовать это. Девушка начала испытывать такие же эмоции, какие она испытывала в далеком детстве.
Дело в том, что мы травматическом событии, мозг вытесняет больное воспоминание, чтобы спасти человека и не травмировать его психику. Из-за этого люди и не понимают, что с ними происходит. До боли знакомое чувство, которое вгоняет в ступор и незнание, что с тобой в этот момент происходит, почему это вызывает такой спектр негативных эмоций.
- Если брать более простой пример, то это панический страх собак, из-за укуса в прошлом.
- Или же девушка в прошлом была в абьюзивных отношениях, и теперь каждый мужчина представляет для нее опасность
Как решить проблему?
Чтобы не триггер управлял нами, а мы управляли триггером, мы должны понять, что нами руководит только страх. Он управляет нами, загоняет в угол и не дает дышать полной грудью.
Но мы должны осознать, что наш страх субъективен. Этот страх нереален, вы сами его создали и каждый раз кормите его своими эмоциями. Вы должны научиться осознанно управлять своими страхами.
- Тот же пример с собакой. Всегда ли вы оцениваете ситуацию объективно? Допустим, вы идете по улице и мимо проходит собака. Прежде, чем залазать на дерево, спросите себя: « Есть ли мне смысл бояться этой собаки?». Тут вы начинаете трезво смотреть на ситуацию: «Эта собака маленькая, дружелюбная, даже не обращает на меня внимания, должна ли я ее бояться?»
Нужно научится отслеживать свои эмоции и чувства. Действительно ли ваш страх такой большой или это лишь ваш прошлый субъективный опыт, который мешает вам жить? Действительно ли внешнее вызывает во мне эмоцию или это я создаю эту эмоцию сам?
Триггеры - это наши больные точки.
Из-за них мы часто не идем туда, куда хотим. Боимся пережить ту боль, которая произошла с нами в прошлом. Но ваш триггер, вы можете превратить в свое оружие. Просто попробуйте пойти в свою больную точку, проживите ее. Избавьтесь от оков в которые вы себя сами загнали.