Сейчас такой период, когда количество запросов на работу с депрессией, одиночеством и выгоранием достигло таких масштабов, каких не было даже в худшие времена карантина. В некотором плане тогда было проще - состояние менялось резко и это вызывало дискомфорт. Сейчас же состояние у многих меняется постепенно и почти незаметно. Поэтому я решила сделать небольшой цикл постов про депрессию и что вообще с ней можно и нужно делать.
Если у вас будут какие-то вопросы - задавайте, постараюсь раскрыть их в следующих заметках по мере возможности. потому что понимание сути дела делает путь по выходу из негативных состояний более коротким и менее пугающим.
Первое о чем хочется сказать - депрессия это не просто плохое настроение. Сложность кроется в том, что ее нельзя однозначно определить. Анализов в мед лабораториях таких, к сожалению, нет. Необходим комплекс тестов, который мало кто задумается делать без подсказки знающего человека или специалиста.
Когда необходимо обращаться к специалистам: когда переживание расстройства (как бы вы к нему не относились и не называли) начинает влиять на вашу жизнь, без способности вырулить самостоятельно:
Отсутствие концентрации и ментальных сил.
Не способность работать, потеря смысла деятельности и труда.
Потеря интереса к партнеру, снижение либидо.
Потеря жизненных целей, мотивации и в худшем случае смысла жизни в целом.
Невозможность испытывать радость и потеря юмора.
Бесчувствие.
Медицинские последствия - ухудшается иммунитет, череда болезней на фоне отсутствия обеспокоенности этим и даже радости от возможности отдохнуть и побыть в одиночестве.
Начинают страдать члены семьи и близкие, в открытую говоря о сложностях общения.
Искажение собственного я (все в темных тонах), негативный прогноз будущего.
Еще один из многих способ понять в каком вы состоянии - это мини тест самодиагностики из 20 вопросов. Посчитайте сколько "да" вы ответите сами себе:
Я очень часто ошибаюсь.
Будущее страшит меня.
Мои дела идут все хуже и хуже.
В последнее время я еле "волочу ноги".
Я сразу просыпаюсь уставший.
Я никому не нужный человек.
Я не делаю ничего ценного.
Я никудышный, никчемный, бестолковый итд.
Всем будет только лучше, если меня не станет.
Я не пессимист, это жизнь.
В последнее время у меня ухудшилась память.
Мне никогда не везет.
Самое сложное - это принять решение.
Меня бесит (не переношу) когда рядом смеются и веселятся.
Мне за себя стыдно.
Я не верю что что-то может измениться к лучшему.
У меня случаются приступы необоснованного плача.
Раньше мне нравилось заниматься спортом, а сейчас - нет.
Я не могу усидеть на месте и часто суечусь.
Я все делаю медленнее чем обычно.
РЕЗУЛЬТАТЫ: Все что перечислено выше характерно для депрессии, мешающей жить. и по факту не имеет значения сколько "да" вы ответили. но чем больше подходящих под вас высказываний - тем тяжелее переживания и тем вероятнее депрессивное расстройство.
А если вас посещают мысли о суициде и смерти, то это серьезная причина для беспокойства и незамедлительного обращения за квалифицированной помощью для вас или ваших близких.
Я надеюсь что этот пост поможет вам лучше понять себя и свое состояние, а это даст возможности и силы для дальнейшей работы над собой. А если вам интересна тема работы с депрессией, то я делюсь проверенными техниками и отвечаю на вопросы в прямом эфире в моем ТГ - присоединяйтесь.
В следующем посте я расскажу о шести типах и тяжести депрессии, какие у них симптомы и когда быть в депрессии непродолжительное время - нормально. спойлер - это период скорби. и как не перевести период скорби в период депрессии по плану расскажу через пост.