В этом году 1 января выпал на понедельник. Комбо для «начала новой жизни» - начало года и недели. Вам тоже кажется, что все в социальных сетях показывают свою продуктивную жизнь, медитируют, занимаются спортом на фоне елки и пишут планы в дневник, а Вы - тюлень, который всё ещё не отошел от праздников и не может приступить к работе?
Тогда читаем до конца эту статью, чтобы узнать как справиться с давлением культа успешного успеха, научиться правильно расставлять приоритеты и подружиться с собой.
Примите свою неидеальность
Вы реальный человек, а не та девушка из Инстаграма, которая уже была на тренировке по растяжке, съела свой зеленый завтрак и уже едет на встречу с подругами, пока Вы только успели проснуться и открыть глаза. Та «идеальная» девушка тоже реальна, но Вы здесь и сейчас. Мы все разные и это классно. Кому-то важно быть на «движе» все 24 часа, кому-то важно делать всё без спешки и быть наедине с собой. Заземлитесь.
Расстраиваться из-за осознания своей неуспешности - нормально. Вы можете чувствовать разные эмоции: зависть, ревность, стыд и злость.
Поймите свои эмоции. Не игнорируйте их.
Задайте себе вопросы
Почему вы это испытываете? Возможно чего-то не хватает?
Правда ли что вы хотите быть как Петя/Света/Глаша или вам хочется чтобы вас заметили, увидели и оценили?
Оценка
Как вообще можно оценить продуктивность? Есть какая-то шкала?
Наверняка, вас в детстве сравнивали с другими. Маша - дочь маминой подруги, успевала и на танцы, уроки учила на пятерки и маме помогала по дому. Вот и во взрослой жизни мы не перестаем себя сравнивать с Миляушой, которая смогла выплатить кредит за 3 месяца, с Любой, которая умудряется успевать следить за собой с тремя детьми.
А сравнивать себя нужно с самим собой. Насколько вы продвинулись в работе, сколько минут простояли в планке сегодня и на прошлой неделе и как здорово у вас получается соус Бешамель, не то что в первый раз.
Подойдите к этому осознанно - распишите планы на день, а в конце посмотрите что выполнили, а что нет. И не ругайте себя, а подумайте что помешало.
Не разрывайтесь
Мы часто пытаемся совместить учебу, карьеру, отношения, спорт три раза в неделю и хобби и ошибочно пытаемся делать это на все 100%. В итоге это приводит к потере контроля во всех сферах жизни и мотивации.
Попробуйте поставить себе не 100 целей на год, а всего 3, но очень важные. Изучите систему SMART и поставьте цели по её критериям, так вы увидите как двигаться.
Чтобы чего-то добиться, нужно как минимум знать чего хочешь, ради чего и что нужно сделать, чтобы прийти к желаемому.
Отдыхайте правильно
8 часовой сон, общение и еда - это то, что нужно человеку по его природе, то есть естественные потребности, а не отдых. Мы часто путаем эти понятия.
Отдых - это переключение, не зря говорят, лучший отдых - смена деятельности. Быть продуктивным всегда - просто нереально. Напоминайте себе об этом.
Постарайтесь во время отдыха не думать о делах, можете проговорить:
«Я сделала всё что мне было неприятно, сложно и жутко неинтересно. Теперь пора расслабиться!»