Судя по фотографиям и публикациям, британская королевская семья явно ставит здоровье в приоритет. Королева Елизавета скончалась в возрасте 96 лет, а ее муж не дожил до своего столетнего юбилея всего на два месяца. Король Чарльз также выглядит живым и, кажется, намерен пережить своих родителей. Наследники Кейт и Уильяма просто восхитительны: стройные, подтянутые, жизнерадостные и очень привлекательные – неудивительно, что мир их обожает.
Королевская семья не скрывает своих здоровых привычек. Хорошая новость: принятие королевских принципов не потребует королевского бюджета. Что нужно сделать, чтобы дожить до королевы Елизаветы II и выглядеть как Кейт Миддлтон?
КОРОЛЕВА ЕЛИЗАВЕТА II: НИЗКОУГЛЕВОДНАЯ ДИЕТА, ЧАЙ И ПРОГУЛКИ
Королева следовала основным рекомендациям по здоровому питанию: низкоуглеводная диета, простые продукты и небольшие порции. Ее рацион в основном состоял из сезонных овощей и рыбы, а картофель, рис и макароны были разрешены только на официальных обедах.
Тем не менее, Елизавета II считала, что маленькие удовольствия противодействуют стрессу, поэтому каждый день баловала себя любимым десертом с традиционным чаем, будь то темный шоколад, печенье или шоколадный бисквит, хотя и в очень скромных количествах.
Любимыми напитками королевы были чай «Эрл Грей» и немного красного вина на ужин. Ее Величество регулярно совершала прогулки по парку в сопровождении мужа или близких родственников. Вполне возможно, что ее счастливый брак также положительно повлиял на ее физическое и эмоциональное благополучие.
КОРОЛЬ ЧАРЛЬЗ: ОРГАНИЧЕСКАЯ ЕДА И ВОЕННЫЕ УЧЕНИЯ
Для короля Чарльза органическая еда не является трендом — это его путь с детства. По словам бывшего шеф-повара королевской семьи, которого цитирует The Guardian, меню Чарльза «было органическим задолго до того, как была изобретена концепция».
Как истинный британский аристократ, Чарльз является заядлым охотником, предпочитая дичь и рыбу, добытую в одиночку или с сыновьями. По словам Zoomboola.com, домашние блюда дополняются органическими фруктами и овощами, выращенными в его поместье в Глостершире. Он ограничивает углеводы, не привередлив в разнообразии и часто выбирает яйца всмятку в качестве богатой белком закуски. Чарльз наслаждается поздним завтраком, состоящим из чая Дарджилинг с молоком и медом, домашнего хлеба, горсти льняных семян, свежих фруктов и фруктового сока. Во время ужина Чарльз избегает мяса и рыбы два раза в неделю и воздерживается от молочных продуктов один раз в неделю.
Когда дело доходит до спорта, его распорядок дня включает в себя 11-минутную тренировку 5BX (RCAF), базовый режим тренировок для новобранцев Королевских ВВС Канады.
КЕЙТ И УИЛЬЯМ: СПОРТ, НИЗКОУГЛЕВОДНАЯ ПИЩА И СЫРОЕДЕНИЕ
В то время как герцог и герцогиня Кембриджские имеют особые привилегии, такие как личные тренеры, шеф-повара мирового класса и массажисты, родителей троих очаровательных детей нельзя обвинить в сибаритстве. Они усердно работают, чтобы оставаться в отличной форме. Например, Кейт, помимо очень строгой диеты, практикует сыроедение: раз в неделю ее меню состоит из севиче, арбузного салата, гаспачо, ягод годжи, табуле и миндального молока. Речь идет не только о контроле веса; Сырые продукты богаты питательными веществами и водорастворимыми витаминами, которые рассеиваются при приготовлении.
Фитнес-режим Кейт почти армейский. Увлекается бегом, греблей, кроссфитом, теннисом и водным поло. Ее ежедневные упражнения всегда включают тренировку планки из трех частей — базовую, боковую и «парашютистскую». Она удерживает каждую позицию в течение 45 секунд, повторяя каждый подход 10 раз. Кейт посвящает тренировкам не менее часа в день и, кажется, преуспевает почти во всех видах спорта, хотя она не пробовала верховую езду из-за аллергии.
Принц Уильям не так увлечен спортом, как его жена, но он разделяет ее подход к питанию. Как и его отец, Уильям выполняет военную рутину 5BX ежедневно перед завтраком.
МЕГАН И ГАРРИ: НИКАКИХ МОЛОЧНЫХ ПРОДУКТОВ, СМЕШАННЫХ ТРЕНИРОВОК И ЧУДО-СМУЗИ
Принц Гарри и Меган Маркл предпочитают утренние тренировки. Герцогиня Сассекская использует уникальную тактику, чтобы не пропускать свои упражнения: она варьирует их, стремясь не повторять одну и ту же программу ежедневно. Меган отдает приоритет йоге, пилатесу, бегу, занятиям с персональным тренером, групповым занятиям и даже фитнес-курсам на YouTube. «Конечно, бывают дни, когда я чувствую себя ленивым, но я напоминаю себе, как здорово я буду себя чувствовать после тренировки. Это потрясающее чувство, почти эйфория!» — говорит Маркл. Она не верит в строгие диеты, но придерживается здорового питания, часто выбирая на завтрак смузи из черники, асаи и меда манука.
Устроившись в супружеской жизни, принц Гарри попрощался со своими пороками — бросил курить и ограничил потребление алкоголя. В погоне за идеальным телосложением он бросил молочные продукты несколько лет назад, признавшись в интервью The Daily News, что он «даже не ест пиццу». Что касается фитнеса, то принц каждый день тренируется в тренажерном зале.
