Давайте на чистоту - советы "как победить выгорание" не работают.
Ну, да, становится легче на какое-то время, а потом - наша песня хороша, начинай сначала.
А все почему?
Давайте посмотрим, что люди называют выгоранием.
Работа не работается, заполнить табличку в экселе занимает трое суток вместо 2-х часов. Ты открываешь компьютер и тупишь в трекер задач, поел, поспал, сделал еще что угодно, кроме работы. Энергии нет, люди вокруг кажутся умнее, достойнее, а в голове мысли "как только меня еще держат на этом месте?"
Страшно, что выгонят, что окажешься на обочине жизни, но и поменять ничего не можешь.
Ты берешь в руки очередную задачу и ненавидишь ее. Даже если что-то сделал хорошо и в срок, тебя не хвалят.
Может, цели помогут? Но ты не знаешь, чего хотеть. Вымучиваешь что-то, но и это не зажигает и не мотивирует.
И у тебя только одно желание - чтобы больше никогда не работать, но чтобы все было.
А в чем причина?
Фокус в том, что она у каждого своя.
- Ты можешь устать от постоянного бега. Бега от нищеты. Да, тебя гонит вперед страх остаться без денег, страх вернуться в нищее детство.
- Слишком много обязанностей? Так отдай. Нееет, тогда ты будешь плохим мальчиком, и мама/папа заругает. "Четверку принес? А почему не пятерку?" - постоянно звенит в голове
- Ты можешь устать и от того, что стремишься стать как "дочь/сын маминой подруги". Условно, конечно. Вон, коллега на работе больше тебя знает. Нужно догнать! И ты планируешь пойти учиться на очередные курсы, но либо не доходишь, либо все равно не чувствуешь удовлетворения. Потому что вон еще 3 коллеги знают что-то, чего не знаешь ты.
- Тебя с треском уволили с предыдущего места работы/ ты потерял любимую работу. И твоя психика просто застряла в обиде, не может отстроиться до нормального состояния (даже если прошло уже 10 лет)
- Ты переехал. И тоже пока еще эмоционально не адаптировался. Даже если адаптировался, то мог не отгоревать потерю дома.
- У тебя в жизни была потеря, с которой ты до сих пор не можешь смириться. Казалось, забыл, время притупило чувства. Но тут случился 20-й, а потом 22-й год, время глобального стресса и катастроф - они отлично триггернули твое замороженое горе.
- Когда-то ты отказался от своей мечты, поступил не туда, куда хотел, последовал не своему, а родительскому выбору. Бессознательно ты сравниваешь то, что имеешь, с тем, что любишь. И понимание того, что ты живешь не свою жизнь, следуешь не за своими желаниями, уничтожает тебя.
- В твоей жизни случился кризис (измена, развод, рождение ребенка, серьезная травма, болезнь или смерть близкого человека и др.) - и ты вдруг понимаешь, что жизнь не такая, как ты думал, пытаешься найти новые смыслы, а они ускользают.
Использовать общие рекомендации при выгорании - это лечить перелом подорожником.
В каждом конкретном случае нужен индивидуальный подход.
Готов выбраться из порочного круга? Тогда тебе - сюда, запишись на диагностику по ссылке: https://clck.ru/33pd9n