Одно из моих первых действий в отношении еды стала замена некоторых продуктов/рецептов на более полезные, но с минимальным прикладыванием усилий.
✨ Начала пить теплую воду вместо холодной✨
Много информации в интернете на эту тему, в сравнении с водой комнатной температуры стресса для организма меньше и, что для меня важно, теплая вода прочищает желчные пути и весь желудочно-кишечный тракт от токсинов.
✨Заменила жареные яйца на вареные✨
На завтрак у меня в большинстве случаев была яичница, иногда с грибами, иногда с помидорками и все это с соусом Хайнц. Без него яичницу просто не воспринимаю 😅
В тот период передо мной стояла задача сократить количество жаренного, и стараться варить/запекать/готовить на пару.
Времени занимает столько же: забросила яйца в воду, поставила таймер и можно заниматься утренней рутиной.
В один момент я захотела яйцеварку, даже выбрала и положила в корзину, но передумала из-за того что не понравился внешний вид.
✨Перекус на работе✨
В декабре вместо печенек на перекус брала овсяную кашу быстрого приготовления, либо со вкусами, либо брала с собой банан.
Я знаю, что пользы в них практически нет, но это всяко лучше чем то что я ела обычно + заметила что это положительно повлияло на жкт.
✨ Я не ела яблоки✨
Во первых неудобно с брекетами, во вторых просто переела их когда-то.
На удивление понравились натертые морковка с яблоком. Морковку в свежем виде не ела больше года точно)))
✨Молочка✨
Я очень люблю чай с молоком. С большим количеством молока.
У меня бывает такое, что раз в несколько лет мне начинает становиться плохо от молочки, и я практически исключаю ее из рациона. В данный момент я пришла к тому что стараюсь пить не больше 200-300 мл молока в неделю.
✨Цикорий✨
Сахар в чае тоже проблемка)) Ведь в прикуску обычно идет тоже что-то сладенькое))))
Часто пью травяные, с добавками, вкусовые - это спасает. И вот недавно я повторно для себя открыла цикорий. Пить нравится без сахара/молока и, как оказалось, вкус шоколадок с ним раскрывается еще сильнее.
И это еще не все
Позже допишу о новых пищевых привычках, которые внедряю сейчас.
На данный момент я уменьшила потребление жирного, мучного, сладкого и молочных продуктов. Самочувствие значительно лучше, плюс у меня есть свои маячки по которым я могу все отслеживать))))