Хотя, конечно, проще отговорки придумать 😄 Мол, ну раз бег и штангу я не люблю (а их многие не любят, я в том числе), значит - спорт это не для меня, и значит буду на диване лежать.
Откуда у нас вообще такие крайности?
Или «зажор и запой, гори сарай гори и хата», или - считаю калории в листе салата.
Или надрываюсь со штангой 150кг, или - лежу на диване дома 24/7.
Давно ведь известно, как работает наш мозг, какие уловки он нам придумывает, какие у нас есть когнитивные искажения. Я сама, на этом канале, давала едва ли не десятки интервью с психологами и нейробиологами. Всё для вас.
Ну всё же можно изучить «по верхам», чтобы просто получить инструкцию по применению СЕБЯ
Ведь чем лучше мы понимаем правду и факты о том, как работает наш мозг, чем больше мы рефлексируем и чем больше практикуемся в том, чтобы мыслить грамотно, тем лучше качество нашей жизни, тем лучше наше самоощущение.
Но это сложно, да, я понимаю. Проще телевизор смотреть..
И конечно, без шуток, на всё это нужны силы и время. Да, у всех нас бывают и сложные периоды в жизни, и загруженность по работе, и хаос по бытовым делам и тд.
Речь же не о том, что нужно надрываться, геройствовать и насиловать себя. Наоборот: действовать нужно из любви к себе, из заботы о себе, а не из самобичевания.
Но понимаете, тут замкнутый круг: если мы, как белка в колесе, годами тратим свои силы и энергию на то, что нам не нужно (психическая и физическая энергия у нас утекает на неприятные дела и ненужные обязательства, незакрытые дедлайны, тянущиеся ссоры, проблемы в отношениях, токсичное общение, проблемы с деньгами, проблемы со здоровьем и тд) - то у нас так никогда и не будет сил на то, чтобы понять: а что вообще происходит с моей жизнью.
У нас так и не будет сил и желания постепенно, черепашьим шагом, внедрять в свою жизнь новые полезные привычки. В том числе - спорт.
Но никто же не говорит про то, что спорт (который, безусловно, всем нужен для здоровья) - это исключительно «надрываться в спортзале» или «бегать марафон».
Да нет же, нет! Упаси вас господи так делать!
Физическую активность, с акцентом на силовые упражнения, легко можно организовать дома. Я занимаюсь со своим весом и с небольшими гантельками по 2кг, сочетая элементы йоги, гимнастики для спины, простых силовых упражнений (повторюсь - свой вес + гантели), а так же внедряю и танцы.
Иногда занимаюсь час-полтора, иногда - просто зарядка на 5-10 минут. Это лучше, чем вообще ничего не делать!
И всё это - с кайфом, под музыку и в комфорте. Без насилия над собой.
Но это мне так удобно 😊 Писала об этом здесь, уверена, вам будет полезно:
А другим наоборот, проще ходить в бассейн, студию пилатеса, фитнес зал. И нет, не нужно надрывать там себе спину, тягая штангу! Умоляю, не делайте так! Любой грамотный тренер вам скажет, что сперва нужно укреплять мышцы спины и кора, и обязательно нужно учитывать анамнез (слабые суставы, шейный остеохондроз и тд).
Заниматься физкультурой можно по силам, в удобном вам режиме, и без тягания штанг. Есть же танцы, йога, плаванье, ЛФК, лыжи, скандинавская ходьба, да всё что угодно!
Хотя, конечно, к основательным силовым тренировкам можно прийти, если есть на то желание и необходимая (базовая) физ.подготовка.
Но по итогу каждый сам решает, что и как он хочет делать. Многим это нафиг ведь не надо, и это тоже их выбор..
А ещё рекомендую прочитать мои статьи:
Что думаете об этом?
