Параметры тела - неизвестно ❓
В доме где я сейчас нет весов.
На самом деле при снижении веса взвешиваться каждый день вообще не рекомендуется
потому что можно довести себя до нервного срыва или перегибом в сторону голодания например,
а это делать не надо, после голодовки обязательно будет зажор.
Тоже самое при плато, или когда вес встал и больше не двигается.
Не паникуйте ! Стресс и зажор тоже взаимосвязаны!
Придерживайтесь своей нормы питания, добавьте силовых тренировок,
они разгонят метаболизм и сохранят вам мышцы,
а мышцы употребляют больше калорий чем жир и вес сдвинется.
Все взаимосвязано 😁
Лучше следовать принципам гибкой диеты, например больше калорий в день активной тренировки и меньше в день отдыха, или сокращение пищевого окна - оно же интервальное или периодическое питание
по принципу 14-10 или 16-8 ч .
Пример :
14 часов без еды , 10 часов можно кушать.
Конечно не все 10 часов жрать без остановки
и бесконтрольно что попало а 2-3 приема еды умеренного количества и калорий.
Чем хорош метод - избавляет от перекусов и жевания когда просто охота пожевать,
а это и есть та самая еда которая прилипает к бокам.
Кому интересно про метод - пишите -
расскажу подробнее.
Сегодня был бег 17 км и пешая прогулка - итого 2750 ккал + чуть попрыгала 100 ккал + база 1500 ккал = 4350 ккал.
Из еды вода, чаи травяные, хлеб черный бездрожжевой 2 кусочка, рулет куриный из вкусвилла, свекла вареная с чесноком, каша овсяная 250 гр без сахара, чернослив, капучино без сахара на прогулке, яблоко = примерно 2300 ккал.
Организм слегка утомился и особо есть не просит, надеюсь что ушел договариваться с внутренними резервами на их перераспределение в энергию 🙂
Будьте здоровы и счастливы,
и если для этого надо убрать с тела сало - сделайте это.
Хотя бы начните - может вам понравится 😁
#будьсильным #мотивация #теловдело #бег #бегспб #марафонец #спорт #красота #здоровье #бегаю #полезноепитание #непредел #меняюжирнасилуволи #питер #спорт #похудение #изменижизнь #жиротопка #сушка #челленджпохудение #ЗОЖ #диета #питание #жирогонка #будьстройной