Приветствую всех читателей и подписчиков!
На календаре 9-е января, первый рабочий день после длительных новогодних выходных. И сегодня мой пост будет, к сожалению, не о рыбалке и о снастях, а о грустном - я вновь потолстел, а если говорить серьезнее, то даже разжирел (от диагноза "ожирение").
Кое-как отойдя от всех минувших "праздничных застолий" и встав сегодня утром на весы, обнаружил кошмарные показатели:
Кто-то, глядя на картинку, подумает - "ерунда какая, не так уж и много". Да, для тех, кто ростом 190 и выше, вероятно не так уж и много. Но в моем случае при росте около 182-183 см нормальный вес - это диапазон от 76 до 82 килограмм, а то, что я наблюдаю сегодня - почти на 10 кг выше, начальная стадия ожирения, если судить медицинскими терминами.
Как же так вышло? Я ведь неоднократно писал тут про спорт, про упражнения и успешную диету. Но не все диеты вечны и, рано или поздно, многие из нас, кто обеспокоен показателями собственного веса, все же расслабляются, позволяя себе и сладенькое и что-то еще. Так произошло и со мной в прошлом году, вот только главным фактором отсутствия внимания к собственному весу и питанию была болезнь спины, с которой промучился целый год и еще не излечил до конца. Ну а минувшие длительные выходные так вообще провел в различных гостях и везде, конечно же, с удовольствием отъедался, да и не отказывался принять чего-нибудь из алкогольных напитков.
Результат не заставил себя ждать:
И так:
Как видно, работа предстоит впереди достаточно хлопотная, т.к. оставлять в текущем виде это я не намерен. Практиковать какую-то сверхжесткую диету и изнуряющие тренировки точно не планирую, лучше пойду привычным путем, пошагово:
1) исключить/минимизировать вредные продукты
2) исключить/минимизировать сладкое и хлеб
3) добавить физическую активность
4) пить больше обычной воды
Посмотрим, что из этого выйдет через некоторый промежуток времени. В идеале, за недельку убрать 1.5-2 кг, ну а потом в течении месяца еще 3-4, вернувшись в условно нормальные 85-86.
А хочется все же постараться и в идеальный вариант - 82-83.
Как думаете, получится? Как вы справляетесь с тем, что "наели за праздники"?