Споры вокруг бега: польза или вред.
Споры вокруг бега, о его пользе и вреде не утихают. На любителя потрусить всегда найдётся любитель попугать. И если трусить я люблю, то пугаться не очень.
Физкультура и движение
Говоря о вреде бега, чаще всего говорят о вреде бега для коленей. Что об этом может рассказать автор канала?
Начиная бегать, я была не диванной домоседкой. Ещё в годы учёбы в ВУЗе каждый будний день я делала комплекс упражнений по аэробике и гимнастике. В домашних условиях, друзья. Ни в какие фитнес-клубы не ходила. Денег не было на такую роскошь. У меня тогда, признаться, и условий домашних не было. А были они общежитские. Это когда живешь в комнате, кушать готовишь на общей кухне, а постирать вещи ходишь с тазиком в общую постирочную, что на первом этаже пятиэтажного здания. Стирали вручную. Всё. Включая покрывала. Поэтому на видео вы можете видеть у меня кисти рук и предплечья не совсем девчачьи.
Скалолазанием тоже занималась, но поверьте, полоскать и отжимать руками вещи - это вам не с гантелями по парку бегать. К слову, с гантелями не бегаю и никогда так не делала. Если руки слабые, не поможет. А если сильные - отжимания и подтягивания куда эффективнее. Итак, что там с коленями в беге? Да всё в порядке у меня с ними, когда бегаю. А когда что-то не то, помогает бег в гору или по песку.
Вот в Калининграде когда жила, регулярно ездила бегать либо в Светлогорск, либо в Донское, откуда бегала в Янтарный, либо на Куршскую Косу, где бегала по песчаным дюнам. Коса одно время стала моим излюбленным местом для неспешных пробежек.
Бег по песку
Бегать по песчаным дюнам быстро не получалось. Вверх по дюнам ноги буксовали, вниз - зарывались в песок. Чаще всего получался скользящий бег. В целом, по песку травмировать колени невозможно, даже если очень стараться. Песок гасит толчок, поглощает стопу. Песок даёт рабочую нагрузку на мышцы ног и всего тела даже при низкой скорости бега. Бег по песку - это силовой бег. И если у меня побаливало моё травмированное колено (после ковида), то именно бегом по песку я от этих болей избавилась.
Бег как терапия
Бег всегда был для меня терапией. Колено я травмировала на лыжах. Тогда, спустя месяц после получения травмы, стала бегать очень медленно по стадиону. Стадион был заснеженным. Там была только натоптанная ногами тропинка в сугробах. Медленный бег по снегу помог ускорить восстановительные процессы.
Позже, спустя семь лет, я травмировала то же колено ещё раз, в горном походе. И тоже бег использовала для ускорения восстановления повреждённой связки. Так что не знаю я, как бегают те, у которых колени в процессе приходят в негодность. Мне бег помогает.
Могу предположить, что, до того, как начать бегать, те люди и пешком толком не гуляли. Может, и физкультурой вообще никакой не занимались. То есть начали бегать на хилое тело. Хуже - если при помощи бега худели.
Бег по дюнам - медленный и силовой
Так, друзья, касаемо бега по песчаным дюнам, знаете, что мне очень нравилось там? А что я бегала там одна. Никто не видел, с какой скоростью. Одновременно со мной могла где-то в стороне бежать косуля. И никаких соревнований ни с кем. Я бегала медленно, друзья, но чувствовала себя при этом сильной.
Было у меня там местечко в лесу, где я прятала вещи, чтобы бегать налегке. Потому что ездила я туда с пересадкой. Сначала на "Ласточке" добиралась до Зеленоградска, оттуда - на автобусе до нужной мне остановки. Одевалась условно прилично. Не так, как на фото. Были у меня брючки и курточка. До сих пор помню тот пень, возле которого оставляла пакет с вещами, придавив куском отвалившейся от какого-то ствола коры.
Какой бег вреден?
Может, если бегать быстро и по асфальту, колени и сотрутся в порошок, хотя я и по асфальту бегаю. По песку совершенно точно укрепляются мышцы ног, которые держат связки и суставы, и ты совершенно точно становишься сильным, даже бегая медленно. При этом не наносишь себе никакого вреда. Весь вред от бега, друзья, связан с соревнованиями. С тем, что любители бегут из себя вон, выбегивая всё своё здоровье в обмен на новый личный рекорд. Или чтобы обогнать Надю. Или Машу. Не было бы любительских соревнований - не было бы и калечащих свои колени любителей бега. А вы как считаете? Согласны с автором?
Какая-то демотивирующая статья получилась, да, друзья? Зато на днях автор канала "Живая фотография" опубликовала видео с Куршской Косы, покрытой снежком. Вот это видео, друзья! Я прямо залипла. Нет, обманываю. Залипла я, возможно, в положении сидя, а не прямо. Вот оно. Любуйтесь и залипайте тоже:
#бег #спорт #здоровье #guzelra