📌 Новый год прошел, а плохие цифры на весах остались?
📌 Хочется прийти в форму и вернуться к красивой фигуре?
📌 Диеты совсем не радуют после вкусных обедов и ужинов?
Чтобы не быть злыми и голодными, надо питаться прежде всего правильно!
Соблюдайте баланс Белки/Жиры/Углеводы, а также суточную норму калорий.
Но кроме этого золотого правила есть лайфхаки, а также специальные продукты, которые помогут сбавить пару лишних кило!
Статья носит исключительно рекомендательный и ознакомительный характер.
Консультируйтесь с профильным врачом для диагностики и принятия решений.
💥 Давайте разбираться!
💪🏻 Не забываем о физической активности
Повторюсь!
Соблюдая диету и питаясь правильными продуктами, не забывайте заниматься спортом.
Элементарные прогулки, зарядка по утрам и легкая гимнастика – внесите в свое ежедневное расписание физическую активность.
Проделывая несложные упражнения в совокупности с правильным режимом питания, Вы заметите, что стрелка весов стала к Вам благосклоннее.
🥣 Сбалансированное питание
Баланс Б/Ж/У – это основа основ!
Необходимо употреблять в пищу простые и всем известные продукты, богатые витаминами и другими полезными веществами.
🥦 Овощи
Брокколи, шпинат, огурцы, капуста, помидоры, кабачки и другие низкокалорийные овощи содержат множество питательных веществ, а также волокна, которые помогают воздержаться от переедания и благотворно влияют на работу пищеварительной системы.
🍏 Фрукты
Яблоки, груши и цитрусовые фрукты, а также ягоды богаты питательными веществами и клетчаткой, что важно для работы ЖКТ и здоровья, а также содержат намного меньше калорий, чем другие сладости.
🥩 Белок
Продукты, богатые белком, например мясо (говядина, курица, индейка), рыба, яйца и тофу, дают долгое ощущение сытости и ускоряют обмен веществ, поддерживают иммунитет, способствует развитию мышц и восстановлению после травм и тренировок.
Протеиновые продукты, такие как греческий йогурт, творог и морская капуста, содержат много белка и помогают при похудении.
🥑 Полезные жиры
Авокадо, орехи, оливки, лосось, льняное и оливковое масло содержат полезные жиры, которые способствуют правильному усвоению витаминов А, Е и Д, благотворно влияют на работу мозга, а также полезны для кожи, волос, ногтей и здоровья в целом.
🌾Злаки
Овсянка, киноа, гречка, коричневый рис, фрике, булгур, полба, а также цельнозерновые культуры полезны для сердца, содержат медленноусвояемые углеводы, что не провоцирует набор лишнего веса.
Также, гарниры из цельных злаков продлевают чувство сытости, а их употребление является профилактикой различных заболеваний.
💥 Продукты для похудения
Помимо вышеперечисленного полезного рациона, предлагаю обратить внимание на всем известные продукты, которые не только дают питательные вещества, но и помогают при похудении.
☕ Кофе
Благодаря высокому содержанию кофеина, этот всеми любимый напиток ускоряет обмен веществ, повышает метаболизм и способствует похудению!
Да-да, выпивая чашку кофе на завтрак, Вы не только получаете колоссальное удовольствие, но и худеете!
Однако, злоупотреблять подобными напитками не рекомендуется, так как это может вызывать бессонницу, повышенную нервозность, тошноту и другие неприятные симптомы.
🍵 Зеленый чай
Благодаря вышеупомянутому кофеину, а также содержанию EGCG, зеленый чай помогает худеть даже быстрее, чем кофе! Особенно хорошо уходит жир в области живота и талии!
Сочетайте употребление зеленого чая с физическими нагрузками, и в скором времени Вы увидите первые результаты!
🫚 Куркума
Ароматная пряность в виде желтого порошка – это не только вкусно, но и жутко полезно!
Активный компонент куркумин, который обладает антиоксидантными и противовоспалительными свойствами, может действительно помочь в управлении весом и поддержании здорового обмена веществ.
При употреблении куркумы увеличивается термогенез – процесс сжигания калорий.
🍏 Яблочный уксус
Еще одно популярное средство для борьбы с лишним весом.
Яблочный уксус снижает аппетит и уровень сахара в крови, а при регулярном употреблении – способствует похудению и уменьшает объем талии.
Однако, надо правильно употреблять яблочный уксус и разводить его в воде, чтобы избежать проблем со здоровьем, таких как ожог слизистой желудка, или проблем с зубами.
Необходимо проконсультироваться с врачом или диетологом перед употреблением этого продукта на регулярной основе.
🥥 Кокосовое масло
Продукт, который любят диетологи и косметологи!
Полезное и чудодейственное кокосовое масло помогает контролировать аппетит и сжигать калории, а также полезно для красоты!
При его употреблении ускоряется метаболизм, а также сжигается висцеральный жир.
Используйте кокосовое масло для волос и кожи, оно отлично увлажняет, питает и восстанавливает.
Так что если Вы хотите начать худеть и уменьшить объем талии, введите в свой рацион кокосовое масло, богатое насыщенными жирными кислотами и антиоксидантами.
🫚 Имбирь
Еще один полезный и вкусный продукт, который при регулярном употреблении дает хорошие результаты.
Имбирь улучшает пищеварение, повышает иммунитет и имеет противовоспалительные свойства.
Также, имбирь снижает аппетит и чувство голода, ускоряет обмен веществ и улучшает процесс похудения!
☕ Корица
Корица – ароматная пряность, широко используемая не только в кулинарии, но и в косметологии!
Антицеллюлитные скрабы, крема, скрабы для губ, маски для лица и волос, которые имеют в составе корицу, отлично справляются со своей задачей.
Помимо снижения аппетита и улучшения метаболизма, корица помогает нормализовать уровень сахара в крови и улучшить чувствительность к инсулину, тем самым она полезна людям с сахарным диабетом, или тем, кто имеет к этому предрасположенность.
Важно!
Каждый организм индивидуален, и то, что подходит одним, может нанести вред другим.
Перед использованием любых средств для похудения и употреблением необычных и новых продуктов необходимо проконсультироваться с Вашим врачом или диетологом для получения индивидуальных рекомендаций, а также, чтобы учесть возможные противопоказания и избежать нежелательных последствий.
Всем спасибо! 😊💛
Отличного Вам настроения и красивой фигуры! 😊💖
Любите себя и свое тело, кушайте вкусно и полезно, занимайтесь спортом и наслаждайтесь жизнью! 💪🏻🍏💥
❤️ Оценивайте статью, оставляйте Ваши комментарии, делитесь ссылкой с друзьями и подписывайтесь на канал. Здесь каждая женщина найдет для себя что-то интересное!
Читайте также:
🌷 Буду искренне счастлива видеть Вас среди подписчиков! Надеюсь, статья оказалась для Вас полезной! Удачи и отличного настроения! 🙂
