Знаете ли вы, что именно держит вас в напряжении?
- Ниже приведены 4 цвета
- Под каждым цветом - короткое описание
- Выберите то описание, которое подходит вам сейчас больше всего
- Затем прочитайте соответствующий цвету психологический портрет себя
КРАСНЫЙ:
Мне бы хотелось больше доверять другим людям
Я всегда замечаю несправедливость, и меня это сильно задевает
Я нередко зацикливаюсь на своих мыслях
Я слишком много думаю и анализирую
Я подолгу переживаю обиды
Не могу смириться с невежливостью
Высокая чувствительность – мое природное качество
Мне часто говорят, что я очень впечатлительный человек
Мне свойственна отзывчивость и иногда чрезмерная
Меня многое ранит и порой это мне мешает
СИНИЙ:
Я умею проявить настойчивость
Мне всегда казалось, что если сам о себе не позаботишься – никто не позаботится
Я знаю, что у меня сильная воля
Я не боюсь соперничества и умею проявить бойцовские качества
Я стараюсь не обращаться за помощью к близким
Меня отличает высокая требовательность к себе и другим
Я не люблю, когда мне дают совет, и не даю их другим
Для меня важны принципы и привычки
Я стараюсь рассчитывать только на себя
ЗЕЛЕНЫЙ:
У меня нет склонности к авантюризму
По-настоящему хорошо чувствую себя только в кругу семьи
У меня есть привязанность к моим маленьким слабостям
Мне нравится предсказуемая жизнь
Я предпочитаю риску осторожность
Я не люблю спонтанные решения
К переменам отношусь с недоверием и долго проверяю на прочность
Я чувствую себя не в своей тарелке, когда меня застают врасплох и приходится импровизировать
Я всегда стараюсь составить план и действовать по нему
ЖЕЛТЫЙ:
Я редко чувствую сильную усталость
Обратиться за помощью или советом – легко
Я доверяю своим ощущениям
Меня можно назвать самодостаточным человеком – мне легко себя порадовать
Я умею прислушиваться к сигналам своего тела
Я умею, как потакать своим слабостям, так и дать себе пинка, если надо
Цели, которые я ставлю перед собой, полностью достижимы
Я думаю, что умею эффективно управлять своей энергией
Меня не пугают перемены
Мои неудачи стараюсь рассматривать, как уроки и шаги
__________________________________________
Теперь переходите к описанию психологического портрета для вашего цвета.
ПСИХОЛОГИЧЕСКИЙ ПОРТРЕТ - КРАСНЫЙ
Гиперчувствительность. «Расслабиться? Мне этого хочется, НО..»
Вы принимаете все слишком близко к сердцу. Малейшее препятствие выбивает вас из колеи и приводит к умственному и эмоциональному перенапряжению. Вы прокручиваете в себе мысли до нервного истощения. Окружение пытается убедить вас, что надо брать что-то легче. Вам бы очень хотелось последовать их совету и перестать пилить опилки, но не получается - эмоции бьют через край.
Истоки:
Ранние психологические травмы (развод родителей, болезни, разлука...), на которые взрослые не обращали внимание. В детстве не хватало общения и внимания со стороны взрослых. Сильные эмоции, которые так и остались невостребованными, сформировали повышенную восприимчивость. Теперь малейший повод может вызвать нервный срыв.
Как добиться гармонии:
Решите для себя, что сами хотите вырваться из замкнутого круга повторяющихся мыслей и реакций. Проанализируйте вдумчиво причины гиперчувствительности – детские травмы, раны, которые не были залечены. В помощь сериал «Триггер», там психолог всегда показывает откуда растут ноги у проблемы)
Попытайтесь назвать своими словами мысли и эмоции, которые вызывают психологический дискомфорт и причиняющие боль (гнев, стыд, вина, страх, грусть, тоска..)
Чтобы избавиться от дискомфорта, вернитесь к телесным ощущениям – определите, в каком месте вашего тела (голова, живот, грудь..) проявляется эмоциональная буря, после чего с помощью дыхания переключите внимание на эту часть тела, передавая словами, что чувствуете – ком в горле, стучит в висках, сводит живот и т.д. Такой прием мобилизует работу мозга, что поможет расслабиться и остановить бесконечный поток изматывающих мыслей и эмоций!
Говорите стоп негативному сценарию. "А зато…", и находите положительное: "Я не бегаю по утрам, а зато читаю любимую книгу 30 минут". Сначала сложно, скрипя сердцем, затем вольетесь. Оптимизм – это навык!
Установите факторы, которые регулярно провоцируют гиперчувствительность – это могут быть определенные ситуации, люди. Решите, что за типаж у этих людей. Как с ними можно взаимодействовать или не взаимодействовать вообще.
ПСИХОЛОГИЧЕСКИЙ ПОРТРЕТ - СИНИЙ
Гиперконтроль. «Расслабиться? Лучше умереть!»
Вы ничего не пускаете на самотек. Предвосхищаете наступающие события, разрабатываете стратегии, анализируете, планируете запасные варианты. Вы стараетесь не обращаться за помощью, предпочитая делать ставку на собственные компетенции и ресурсы, особенно на волевые качества. Для вас смириться с чем-то – заранее обречь себя на провал. Вы из тех, про кого говорят, что они контролируют все, сражаясь до последнего и никогда не сдаются, хотя иногда стоит сложить оружие и отказаться от борьбы.
Истоки:
Чрезмерный контроль родителей, больше обращавших внимание на ошибки и неудачи, чем на успехи и относившиеся к ребенку и его эмоциям слишком строго. В таких условиях ребенку приходится постоянно прилагать усилия, чтобы быть на высоте, не обращаться за помощью к кому-то из взрослых.
Невозможность расслабиться и отпустить контроль так же может быть результатом воспитания в семье, где богемные родители занимались только собой, почти не уделяя времени ребенку. Такой ребенок приобретает опыт без поддержки взрослых и слишком привыкает к самоконтролю, который потом просто уничтожает изнутри!
Путь к гармонии:
Поставить под сомнение внутреннее убеждение "В жизни я могу рассчитывать только на себя!" или «Смириться - заведомо обречь себя на провал!» Чтобы это сделать, надо мысленно вернуться в прошлое и вспомнить всех тех людей, которые вам, так или иначе, помогали. Ведь наверняка, в вашем окружении были те, кто в нужный момент помог советом, делом в случае необходимости.
Учитесь слушать других, сопереживать им и обмениваться мнениями. Общение позволит вырваться вам из бесконечных - «Я должен» и «Мне необходимо».
Учитесь отдыхать. Попробуйте дыхательные практики, они очень хорошо помогают расслабиться. Например, дыхательные техники Вима Хофа.
Слушайте любимые композиции наедине с собой и просто отдыхайте, позволяя себе полностью расслабиться...
Начните делегировать!
ПСИХОЛОГИЧЕСКИЙ ПОРТРЕТ - ЗЕЛЕНЫЙ
Страх перед неизвестностью. "Расслабиться? Ни в коем случае – все может стать еще хуже!"
Вы дорожите своими привычками и убеждениями, а так же близкими людьми, вселяющими в вас чувство безопасности. Все новое и неизвестное включает у вас чувство тревоги. Чтобы ситуацию хоть как-то менялась и происходили хоть небольшие перемены, важно смириться с неизвестностью. (смирение – это тоже расслабление!)
Перечитайте роман Булгакова «Мастер и Маргарита». Сама жизнь – это неизвестность наступающего мгновения. Но именно этому вы и сопротивляетесь, используя только то, что знакомо – обычные убеждения, отработанные навыки и давно приобретенные реакции.
Истоки:
Конечно, снова детство! Склонные к беспокойству, очень осторожные родители, которые пережили драматические события и до сих пор остаются в состоянии посттравматического стресса. Или, возможно, поведение родителей, мешало вам в детстве чувствовать уверенность (например, могли уйти, без предупреждения или забыть о важном для вас действии). Страх перед неизвестностью всегда рождается из душевной травмы, полученной в детстве или уже во взрослом возрасте.
Как добиться гармонии:
В случае осознания душевной травмы, лучше обратиться к психологу, который поможет избавиться от эмоционального груза прошлого, в одиночку справиться с этим довольно сложно! Помочь вам расслабиться может осмысление всего, что довелось пережить в жизни, размышляя с двух сторон – что было больного и негативного и что дало, что сформировалось. Ведь многие беды и трудности закаляют нас и дают ресурс.
Например, девушку заставляли кропотливо учитывать расходы и записывать, и теперь в жизни она выбрала профессию аналитика и ее должностные обязанности очень ложатся на ее опыт скрупулёзно относиться к деталям. Так же помогает систематизация задач по нарастающей сложности (тактика постепенного усложнения), чтобы шаг за шагом вытеснять страх перед неизвестностью. Так вы сбережете энергию, используя уже обретенный опыт, и научитесь поворачивать ситуацию в свою пользу.
Например, готовясь к публичному выступлению, сначала решите, в чем вы будете выступать, чтобы было комфортно и удобно, привлекательно. Затем заготовьте вступительное слово и несколько фраз, которыми будете отвечать в случае вопросов, затем заключение. Далее напишите, потом прочитаете, потом запишите перед камерой свою речь, затем перескажите своими словами, не заглядывая в бумаги и т.д.
Вспомните, как готовят какое-то блюдо. Все начинается с маленьких шагов и соединений и вот... блюдо готово! А начиналось с того, что помойте веточки укропа и взбейте 2 яйца с солью)))
ПСИХОЛОГИЧЕСКИЙ ПОРТРЕТ - ЖЕЛТЫЙ
Вы умеет расслабляться и отпускать контроль! Расслабиться – легко! В любой момент, если я этого действительно хочу!
Если вам необходимо вернуться назад, изменить планы, обратиться за помощью, сделать паузу для размышления или дождаться более благоприятного момента, то это не вызывает особых затруднений. Когда вы подозреваете, что решение проблемы или будущего проекта от вас уже совершенно не зависят, вы отступаете, чтобы напрасно не тратить на это время и силы. Такая способность отказаться от своих планов, чтобы взять паузу на осмысление, довериться другим людям и положиться на волю судьбы, позволяет вам не только сберечь силы и энергию, но и достигать своих целей значительно меньшими усилиями или делать выбор в пользу более интересных и выгодных предложений.
Истоки:
Благоприятное семейное окружение, а именно понимающие и поддерживающие своего ребенка родители, которые придавали больше значения инициативе, чем готовому результату. Они никогда не преувеличивали неудачи ребенка и его так, называемые, негативные эмоции. С течением времени такая тактика привела к формированию психически устойчивого человека, позволяющего видеть как положительные, так и отрицательные стороны жизненных событий и ситуаций. А так же принимать решения, исходя из личных интересов, а не страхов и убеждений!
Как быть в гармонии:
Вы уже умеете доверять собственным телесным ощущениям, интуиции, аналитике, имеющей объективный и субъективный характер, не зависящей от эмоций и прихоти окружающих. Просто поддерживайте свое здоровье и проявляйте дальше активность, чередуя с перерывами на отдых!
__________________________________________
Как вам тест, друзья? Узнали себя?
Пройдите новый тест - Что происходит в твоем внутреннем мире?