В предыдущем посте мы рассматривали проблемы связанные с сидячим образом жизни. В этой статье мы продолжим говорить про данную тему.
Еще одним из минусов у жизни геймера это неправильная посадка в кресле.
Не замечали ли вы в какой позе сидите за компьютером? Если ваша поза похожа на эту:
То не удивляйтесь, когда в 20 лет вам начнет побаливать спина.
На самом деле неправильная посадка вредит не только позвоночнику, но и оказывает косвенное влияние на органы дыхания и мочеполовой системы, а так же и на органы зрения.
Здесь все проще чем в прошлом пункте, вам всего лишь нужно правильно сидеть за компьютером. В интернете множество картинок и советов по правильной посадке, вот вам на всякий случай.
- ноги выше колена должны ровно располагаться на сидении;
- ноги должны быть согнуты в коленях под углом 90 градусов;
- ступни должны находиться под углом 90 градусов относительно голени и касаться пола всей площадью стопы;
- спина должна располагаться под углом 100–135 градусов относительно ног (по возможности);
- руки должны быть прижаты по бокам туловища;
- плечи и шея должны быть расслаблены;
- глаза должны комфортно видеть экран без необходимости вытягивать, опускать или напрягать шею и глаза.
К чему может привести неправильная посадка?
Длительное искривление осанки (в течение нескольких лет) провоцирует образование межпозвоночных грыж, а они к повреждению спинного мозга. Что с одной стороны плюс, так как легче косплеить наруто, но с другой стороны постоянные боли в пояснице не то чем можно гордится.
Боковое искривление позвоночника приводит к деформации грудной клетки. Из-за этого у человека возникают проблемы с дыханием.
В сидячем положении дыхание может стать поверхностным, что вызовет другие проблемы. При поверхностном дыхании человек может неосознанно изменить осанку, тогда как глубокое дыхание с задействованной диафрагмой помогает сохранить правильное положение.