У каждого из нас есть привычки, которые так или иначе влияют на нашу жизнь. Некоторые привычки могут привести к проблемам со здоровьем, отношениями или работой, поэтому важно знать, какие привычки следует избегать. В этой статье хочу рассказать вам о нескольких привычках, от которых лучше избавиться как можно скорее.
Первая группа привычек. Физиологические.
— Курение табака.
— Употребление алкоголя.
— Переедание.
— Малоподвижный образ жизни.
— Нерегулярное питание.
Многие привычки, включая курение или чрезмерное потребление сахара, задействуют дофаминовую систему мозга (или систему вознаграждения). Дофамин — это химическое вещество, вызывающее хорошее самочувствие, которое передает сигналы между нейронами мозга. Когда вы впервые совершаете новое, «полезное» поведение, вы испытываете чувство эйфории от этого в результате выброса дофамина. Это приводит к изменениям как в связях между нейронами, так и в системах мозга, отвечающих за действия, и во многом может объяснить, почему мы вообще начинаем формировать вредные привычки.
Многие из этих полезных стимулов, таких как сахар или другие вещества, также являются мощными. И наша физиологическая реакция на них в наши дни может быть связана с эволюцией. Во времена пещерных людей мясо не солили, не натирали всухую и не жарили на гриле до совершенства. Наш мозг недостаточно приспособлен для того, чтобы справляться с большим натиском, который мы получаем от подобных вещей. В результате лобная доля, «центр управления» мозга, перегружается.
Вторая группа привычек. Психологические.
— Прокрастинация.
— Негативное мышление.
— Сравнение себя с другими.
— Негативное отношение к себе.
— Негативное отношение к окружающим людям.
Каждый человек в тот или иной момент испытывает самоограничивающие убеждения. Возможно, вы думаете, что недостаточно хороши, чтобы получить повышение. Или, возможно, вы убеждены, что никто бы не полюбил вас, если бы они действительно вас знали.
Эти самоограничивающие убеждения превратятся в самоисполняющиеся пророчества, если вы не бросите им вызов. Помните, ваши убеждения не обязательно верны.
Третья группа привычек. Технологические.
— Избыточное использование социальных сетей.
— Избыточное использование интернета.
Есть много людей, которые стараются не проводить слишком много времени в Интернете, и это понятно. Людям легко оторваться от реального мира и слишком погрузиться в онлайн-мир. Так что, если вам трудно оторваться от телефона и вы постоянно находитесь в сети, возможно, вам нужно уделить больше времени реальному миру.
Иногда это тоже может зайти слишком далеко. Это не значит, что Интернет — плохое место. В Интернете можно сделать много хорошего. Конечно, вы можете часами проводить в Интернете и не извлечь из этого максимальной пользы. Однако есть также множество продуктивных способов, которыми вы могли бы провести свое время. Проводить время в сети неплохо; вам не обязательно полностью прекращать это делать. Если вы хотите узнать, как можно провести время в Интернете, не тратя его зря, вот несколько советов о том, что делать.
Избавление от вредных, негативных и плохих привычек является важным шагом на пути к здоровой и счастливой жизни. Если вы заметили, что некоторые привычки мешают вам жить полной жизнью, то стоит задуматься об их изменении. Помните, что избавление от плохих привычек может потребовать времени и усилий, но это стоит того. Важно помнить, что каждый человек уникален и имеет свои сильные стороны, поэтому не бойтесь искать новые способы достижения своих целей и мечтаний.
Подписывайтесь, чтобы не пропустить новые материалы по саморазвитию и мотивации, у меня их много✌🏻