Несмотря на тот факт, что зима наступает каждый год, наш организм, подобно коммунальным службам, оказывается к ней не готов. Вместо романтического розового румянца мы получаем сухую шелушащуюся кожу.
Совместно с нашим косметологом рассказали о трёх главных витаминах зимы, которые помогут коже пережить время морозов.
Витамин D
Известен как витамин для крепких костей: участвует в обмене кальция и фосфора. Но это лишь малая часть его роли в организме — практически в каждой клетке тела есть рецепторы к витамину D, и кожа не исключение.
Польза витамина D для кожи
- Участвует в регенерации
- Повышает защитные функции
- Обладает противовоспалительным эффектом
- Регулирует увлажнённость
- Защищает от ультрафиолета
Дефицит витамина D сулит сезонные депрессии, ухудшение качества волос и ногтей, кожные инфекции, сухость, шелушение, раздражение и преждевременное старение кожи. Перед тем, как начать его принимать, сдайте анализы и проконсультируйтесь с врачом.
Витамин А, он же ретинол
Шершавые плечи и бедра — дефицит витамина А. У него есть разные формы: натуральные и синтезированные. В большинстве случаев стоит применять натуральный витамин А, например, из печени трески.
Польза витамина А для кожи
- Регулирует работу сальных желёз и обновление клеток
- Обеспечивает ровный тон и упругость
- Увлажняет
- Избавляет от шелушений
- Повышает защитные функции
Ретинол усиливает чувствительность кожи к УФ-лучам, поэтому осень и зима — идеальное время для восполнения дефицита витамина А. Перед тем, как начать его принимать, проконсультируйтесь с врачом.
Витамин Е, он же токоферол
Участвует в формировании мембран клеток и защищает их от свободных радикалов. В добавках или косметике в качестве витамина Е можно увидеть альфа-токоферол. Если решите принимать внутрь, рекомендуем найти препарат с комплексом разных токоферолов.
Польза витамина Е для кожи
- Отвечает за упругость и эластичность кожи
- Участвует в формировании защитной мантии
- Профилактирует обезвоживание, шелушение и чувствительность
У этих трёх витаминов есть кое-что общее — они жирорастворимые
Содержание жировых компонентов в организме зимой важно. Низкожировые диеты в холода — плохая затея. Добавляйте в рацион жирную рыбу, мясо, печень, сливочное масло, сыродавленные растительные масла. В награду получите здоровую красивую кожу.