Из предыдущих статей о карме мы уже знаем, что наше состояние здесь и сейчас и наша реакция на происходящее формирует фундамент нашего будущего, которое по созвучию “примагнитится” и воспроизведется в виде ситуаций, определенных людей. Понимая это, хочется научиться влиять на свое состояние и свои реакции в моменте, чтобы создавать для себя более приятную реальность.
Но как это сделать?
Это возможно только через управление вниманием. Давайте рассмотрим почему. За счет того, что чаще всего мы залипаем в эмоциях, мыслях, каком-то определенном тяжелом состоянии (которое сформировалось как раз из-за частого повторяющегося залипания в одних и тех же эмоциях, как правило, совсем не бодрых и радостных), мы ассоциируем себя с ними. Т.е. чаще мы не живем сей момент, а проходим его на автомате, в то время как все внимание в рое мыслей или эмоций. Поэтому мы начинаем воспринимать себя как эмоции, мысли, ум.
По факту так и есть, ведь если мы не управляем своей жизнью, то кто-то то должен. Раз мы все внимание всегда по собственной воле отдаем мыслям и эмоциям, то они просто принимают возложенную на них обязанность. А мы, свесив безвольные лапки, иногда вдруг замечаем, что что-то не то происходит, не так как хочется и удивляемся, что ж судьба такая недобрая с нами.
Мы также давно знаем и тысячи раз слышали, что энергия всегда находится там, где находится наше внимание, а где энергия, там и результат. Т.е. на что направлено внимание, то и происходит в жизни. На проблемах, осуждении, непринятии чего-то или кого-то, недовольстве, того и становится все больше и больше. А если еще учесть, что хотим мы того или нет, но каждый из нас своим состояние влияет на остальных, то получается, что мы друг друга в прямом смысле слова “заражаем” этим же вирусом борьбы, недовольства и это потом проецируется в реальности других, и так в геометрической прогрессии. Только представьте, что и в каких масштабах мы уже наманифестировали в этом мире, в котором нам жить, а еще и нашим детям.
Тысячу раз слышали, но если в жизнь не интегрировали, то большого смысла в понимании известной всем фразы нет. И, если эту цепочку “где внимание, там энергия, где энергия - там результат” распутать назад, то, получается, что результат создается энергией, энергия управляется вниманием. Выходит, что внимание - это самое ценное и самое важное, чем стоит научиться управлять.
Поскольку нами уже слишком давно руководит наш ум, а он изначально по своим “базовым настройкам” на данном этапе нашего развития направлен на негатив (чтобы найти опасность и выжить), то мы и ищем негатив везде. Мы его ожидаем, его видим в происходящих с нами ситуациях и создаем замкнутый круговорот негатива в природе.
Но, чтобы эту цепь разомкнуть, нужно научить себя и свой ум новым моделям восприятия. Научиться видеть положительное во всем. И это не про “летать в облаках” и не “смотреть на мир через розовые очки”, а напротив, более полное восприятие реальности с акцентом на пользу и позитив. Если ситуация уже произошла или происходит сейчас, мы не можем повлиять на то, чтобы ее не было. Но, через внимание мы можем выбрать какой эффект окажет эта ситуация на нас и нашу жизнь в последующем.
Т.е. мы либо забираем выводы “для чего” произошла ситуация, к чему или кому нужно изменить отношение, что отпустить, что начать делать/думать по иному. Либо продолжаем всю ту же замкнутую цепь “негативных” сценариев нашей жизни. Так, забирая пользу, т.е. сместив фокус внимания на позитивное влияние на вас ситуации, мы еще и уменьшаем количество будущих “тяжелых” уроков.
Проживание ситуации в моменте:
- Я помню, что все ситуации, включая эту, созданы мной! (как? - читай статьи по карме)
- Что во мне привело к такой ситуации, какая мысль или какое убеждение, какое состояние?
- Для чего произошла эта ситуация? Что бы я изменила к чему (кому) отношение? Что нужно отпустить? А что нужно начать делать по новому?
Так, собрав эти ответы (читай драгоценности), вы меняете фокус внимания с “за что” или просто со страдания на то, что эта ситуация призвана привнести в вашу жизнь. Представьте как изменится наша жизнь, когда мы сможем воплотить то, что обнаружили в п.3!? Какими тогда станем мы, какой тогда станет наша жизнь? Что станет тогда для нас возможным?
Прекрасно понимаю на собственном опыте, что звучит легко и складно, и что на деле пройти через эти немногочисленные три пункта оказывается куда сложнее. Но, не пытаясь, не продолжая, даже когда ничего не вышло в очередной раз, ничего и не изменится. Фокус внимания снова уйдет на самобичевание, а нам этого совсем не нужно. Потому все таки стоит пробовать снова и снова.
А чтобы управлять вниманием и вовремя направить его фокус в созидательное русло, чтобы дать себе возможность выбрать идти в эмоции с головой или просто дать место происходящему и забрать опыт, нужно помочь уму успокоиться и научиться управлять своим вниманием.
Как научиться управлять вниманием?
Самый простой способ - практика внимания на своем дыхании. Я рассказывала о ней ранее. Напомню и распишу ее алгоритм максимально подробно, т.к. надеюсь вдохновить вас и себя делать ее на повседневной основе.
- Сядьте ровно и удобно, спина прямая, макушка тянется вверх.
- Сделайте спокойный вдох и полный длинный выдох.
- На выдохе отпустите суету, поток мыслей, дайте себе намерение погрузиться в наблюдение за своим дыханием.
- Переведите внимание на треугольник над губой под носом. Все внимание, включая чувственное (физические ощущения) только на этой области. Чувствуйте как вы делаете вдох и как воздух потоком над губой проходит через ноздри, и как выходит обратно. Старайтесь уловить ощущения в этом маленьком участке тела при вдохе и выдохе. Также намерением углубляйтесь вниманием в эти ощущения, пусть они становятся более тонкими, замечайте все детали, температуру входящего и выходящего потока воздуха, может вы уловите легкую вибрацию в этой зоне.
Если удерживать внимание на малом участке тела тяжело по началу, то можете положить руку на живот и внимание направить на него, наблюдать как поднимается и опускается он при дыхании.
5. Мысли. Конечно они будут приходить. Относитесь к ним максимально спокойно и отрешенно. Вся суть практики как раз в том, чтобы заметить, что мысль пришла и не начать вовлекаться в нее, а отпустить и вернуть свое внимание в наблюдение за дыханием.
6. Принимайте практику такой какой она у вас вышла, даже если вы всего 1 минуту или даже пол были без мыслей, это уже просто чудесно. Это уже первый шаг. А завтра снова продолжите.
Здесь поможет только постоянство и тренировка.
Что даст такая практика?
Со временем вы заметите, что ум успокоился и начал вам доверять. Значит у вас получиться “стать у руля”, забрать бразды правления своей жизнью у него, и дальше дружить с умом и сотрудничать. Все станет на свои места, каждый будет выполнять свои функции. Вы сможете в моменте еще до включения в мысли или эмоции уметь выбрать “а думать ли мне эту мысль”, “точно ли я хочу сейчас прожить эти эмоции, или я выберу действовать по другому”. Тем самым мы сможем сформировать иное будущее, управлять судьбой.
Мне думается, что этот супер бонус точно достоин того, что попробовать делать практику ежедневно. В любом случае, мы ничего не теряем, но как минимум приобретаем внутреннее спокойствие, а как максимум, получаем самообладание и инструмент формирования своей жизни.
Попробуете? Если чувствуете готовность попробовать, чтобы зафиксировать для себя свое твердое намерение - напишите в комментариях "ПРОБУЮ".
Желаю каждой овладеть искусством управления своей реальностью! Сил и самодисциплины нам на этом пути!