Во время новогодних праздников астраханцы активно проводят время за столом, отчего могут набрать около 3-4 кг. Представители министерства здравоохранения предоставили ряд рекомендаций, способных помочь в борьбе с лишним весом.
Так, главный внештатный специалист Минздрава России по спортивной медицине Борис Поляев отмечает, что зимой многие быстро набирают вес, а потом стараются похудеть к пляжному сезону. Чтобы иметь возможность наслаждаться красивой фигурой независимо от времени года и чувствовать себя легко и бодро, следует соблюдать несколько простых правил.
Необходимо вернуться к привычному рациону, а также восстановить режим сна и питания. Ужинать можно не позднее, чем за 2 часа до отхода ко сну, а энергии необходимо тратить больше, чем потреблять. Лучшим способом станет повышение физической активности и снижение количества потребляемых калорий.
Также стоит потреблять больше белка и клетчатки, ведь белок надолго сохраняет чувство сытости и позволяет не срываться на вр