Что такое личные границы?
Личные границы - это эмоциональные, физические и психологические пределы, которые мы устанавливаем в своей жизни для защиты своей личности и благополучия. Они определяют то, что мы считаем приемлемым и неприемлемым в отношениях с другими людьми, а также определяют, как мы хотим быть воспринятыми и уважаемыми другими.
В нашей современной и связанной с технологиями жизни, сохранение и установление собственных личных границ становится все более важным. Границы помогают нам определить, что мы готовы принять и что не готовы терпеть, а также устанавливать здоровые и уважительные отношения с окружающими. Они служат охранниками нашей индивидуальности, способствуют нашему благополучию и помогают нам развиваться как личности.
БЕЗ ЛИЧНЫХ ГРАНИЦ МЫ НЕ СМОЖЕМ БЫТЬ САМИМИ СОБОЙ
Это касается абсолютно каждого человека. Личные границы - это как граница определенной страны. Если границы плохо простроены, не развита пограничная служба, то и сама страна с её силой, ценностями и историей будет восприниматься другими странами как пустота. Страны как таковой нет - это просто населенная территория. Так же и в жизни человека. Он перестает быть личностью, запуская свою жизнь.
ОТСУТСТВИЕ ЛИЧНЫХ ГРАНИЦ УНИЧТОЖАЮТ САМООЦЕНКУ
Нельзя поступаться своими личными границами, потому что мы будем понижаться в глазах тех людей, у кого они хорошо выстроены. Это заметно в любом коллективе. К примеру, есть группа молодых парней, где у них построена строгая иерархия, от старшего к младшему, от сильного к слабому. И если мы посмотрим на слабых в этой иерархии, как правило, у них очень плохо выстроены личные границы. Они как шестерки: не учитывают своих интересов, не прислушиваются к себе, не имеют своего мнения и воли.
ЛИЧНЫЕ ГРАНИЦЫ ДЕЛАЮТ НАШУ ЖИЗНЬ ЛУЧШЕ
Например, если у вас есть партнер, который постоянно превышает ваши границы и оскорбляет вас, установление личных границ поможет вам поставить этому конец. Вы сможете четко выразить свое мнение и показать, что вы не готовы терпеть такое поведение. Это устанавливает здоровые и уважительные отношения, что делает вашу жизнь гармоничной и счастливой.
Установление личных границ позволяет нам:
- Защитить свою личность и самоуважение: Установление границ позволяет нам отстоять свои потребности и желания, не позволяя другим нарушать или использовать нас.
- Улучшить качество отношений: Установление границ помогает нам установить здоровые и уважительные отношения с другими людьми. Когда мы четко даем понять, что мы готовы принимать, а что нет, другие люди уважают нас и наши предпочтения.
- Сохранить энергию и избежать истощения: Устанавливая границы, мы предотвращаем перегрузку эмоционального и физического характера. Это позволяет нам сохранять энергию и избегать чувства истощения и перегрузки.
- Проявить заботу о себе: Установление границ - это проявление заботы о себе и своем благополучии. Это позволяет нам балансировать свои потребности с потребностями других людей и находить гармонию в отношениях.
Как установить личные границы?
Установление личных границ - это процесс, который требует осознания и практики. Вот несколько способов, которые помогут вам начать устанавливать личные границы:
- Самоанализ: Определите свои потребности, предпочтения и ценности. Размышляйте о том, что вам комфортно, а что вызывает дискомфорт.
- Выражайте свои мнения и желания: Не бойтесь говорить "НЕТ" или выразить свое несогласие, когда вы не хотите что-то делать или когда вам не нравится какое-то поведение.
- Устанавливайте границы постепенно: Начните с небольших шагов, чтобы установить границы в своих отношениях. Постепенно адаптируйтесь к новым ситуациям и вызовам.
- Будьте последовательными: Важно придерживаться своих границ и не допускать их нарушения. Будьте последовательными в своих решениях и действиях.
- Не бойтесь просить о помощи: Если вам трудно устанавливать границы или если вам не хватает поддержки, не стесняйтесь обратиться за помощью. Поговорите с друзьями, семьей или обратитесь к психологам, чтобы получить совет и поддержку.
Установление личных границ - это процесс, который требует времени и практики. Однако, придерживаясь вышеуказанных способов и помня, что установление границ - это забота о себе и своем благополучии, вы сможете постепенно развивать и поддерживать здоровые и уважительные отношения с окружающими людьми.