Доброго времени суток, дорогие друзья, как и обещал вам, рассмотрим подробно проблему и выявим способы решить её.
Ну что ж, как я и говорил ранее, всё в нашем поведении и восприятии зависит от гормонов и процессов, которые происходят в нашем организме. Но это не всё! Образ жизни, еда, активность, сон и отдых сильно влияют на эти процессы и в итоге мы чувствуем себя хуже или лучше.
К примеру давайте рассмотрим ситуацию: Молодой человек ведёт безобразный образ жизни (в основном в его рацион входит фаст фуд, различные полуфабрикаты то есть быстрые углеводы, что в купе с низкой физической активностью дали ему проблемы не только с жкт, но и лишние килограммы.
Стресс на работе, проблемы в отношениях загоняют его в яму.
У него наступает кризис. Он заедает стресс едой и развлечениями, это скрывает проблемы на какое-то время, но вскоре ему это всё надоедает. Еда и игры уже не приносят удовольствия, так как организм привык к ним и не выделяет уже достаточного количества дофамина. Казалось бы ничто уже не радует как раньше. И тут он, случайным образом попадает на канал Фарзина Бурхониддиновича и натыкается на данный пост о том, что, стоит лишь сменить свои привычки, восстановить режим и жизнь пойдёт другим чередом.
Давайте же рассмотрим способы стать тем героем из фильма ''Области тьмы'' без употребления волшебных пилюль.
ПЕРВЫЙ ШАГ
Вам необходимо осознать то, что вы действительно хотите что-то менять в своей жизни. Иначе вам этого просто не надо.
ВТОРОЙ ШАГ
Запишите на листочек, что мешает вам быть у руля и выявите способы решения каждого из них.
Так вам будет легче определить источники утечки энергии тем самым легко и быстро устранить их. Наглядность помогает увидеть зоны нуждающиеся в изменениях.
ТРЕТИЙ ШАГ
Наведите порядок в своём жилище, ведь чистый дом - чистый разум. И перестаньте оправдывать свой беспорядок тем, что вы творческая личность и вы так видите.
ЧЕТВЁРТЫЙ ШАГ
Восстановите режим сна! Без здорового и полноценного отдыха ночью, вы не сможете быть продуктивным и мотивация будет угасать так же быстро, как вода вытекает из сито. Если вам нужно сделать много работы и вы решаете пожертвовать сном ради этого, вы, можно сказать, стреляйте себе в голову.
Почему? По той причине, что вечером снижается концентрация внимания и тем самым возможны ошибки в решении тех или иных задач. Ну и соответственно вы лишаетесь сна и работа будет выполнена не на 100%.
Что я вам предлагаю?
21:10 отключаем ноутбук и другие гаджеты (либо по началу переводите их на ночной режим, но лучше отключите их сразу иначе соблазн велик).
До 22:00 проветриваете свою комнату и делаете растяжку (не тренировку), чтобы ваше тело расслабилось и снялось напряжение.
И до 22:30 можете почитать книгу (мне очень помогало когда я проводил эксперимент о котором рассказывал на канале) и ложитесь спать.
И поверьте мне, после всех этих процедур, ваш сон будет намного качественнее и продуктивнее чем обычно у вас было.
Вы можете спросить, но как же работа? И ответ прост делайте раньше или перенесите на утро, иного выхода нет если вы хотите, что-то поменять в своей жизни.
ПЯТЫЙ ШАГ
Отказ от всего деструктивного.
Ваши привычки отражают ваш результат!
Сигареты, парилки, алкоголь вам не друзья! Безусловно вы сами решаете, что вам делать, а что нет, но мы здесь для того, чтобы менять свою жизнь.
А эти вещи - катализаторы, которые загоняют вас в дофаминовую яму.
Ограничьте время препровождения за соц. сетями и просмотром ''тик-токов'' они также ведут к апатии. Ну и вы просто теряете своё время. Подумайте над этим.
Мы - жертвы рекламных компаний табачных и алкогольных корпораций
Замените их другими привычками, например: спорт, чтение, рисование, танцы и в целом то, что вам будет интересно.
Я, к примеру, начал заниматься фотографиями и монтажём. Приносит ли мне это удовольствие? Абсолютно!
ШЕСТОЙ ШАГ
Нам необходимо топливо и оно должно быть качественным и содержать все необходимые вещества и микроэлементы. То есть это не фастфуд и сэндвичи, а полноценная еда, богатая белками, жирами и полезными углеводами.
СЕДЬМОЙ ШАГ
Не вините себя, если у вас, что-то не получилось. Поражения - это нормально, но ненормально сдаваться на пол пути.
''Мы либо найдем выход, либо создадим его сами''. - карфагенский военачальник, Ганнибал Барка.
Мы с вами рассмотрели 7 первых шагов для того, чтобы встать у руля своей прекрасной жизни, но помните, что всё зависит от вас самих и только вы выбираете свой путь.
Если вам понравилась эта статья и вы хотите, чтобы и дальше выпускал их то оцените и напиши это в комментариях! Благодарю за внимание и желаю вам удачи!