Врачи БСМП №1 рассказали воронежцам, как без сильного стресса вернуться в рабочий режим. Чаще всего плохое самочувствие возникает из-за резкого перепада эмоционального фона. Всю неделю человек отдыхает, а 9 января берется за широкий объем задач. Подобные скачки могут привести к выгоранию. Вот пара советов, которые помогут избежать недомогания:
Врачи БСМП №1 рассказали воронежцам, как без сильного стресса вернуться в рабочий режим.
Чаще всего плохое самочувствие возникает из-за резкого перепада эмоционального фона. Всю неделю человек отдыхает, а 9 января берется за широкий объем задач. Подобные скачки могут привести к выгоранию. Вот пара советов, которые помогут избежать недомогания:
- Питание. Врачи говорят о сильном вреде жирной пищи и алкоголя. Новогоднее меню часто состоит из блюд и напитков, которые соответствуют этим критериям. Организм испытывает сильный стресс от переедания и употребления большого количества алкоголя. Лучше возвращаться к привычному режиму питания пораньше, чтобы к концу праздников чувствовать себя бодро.
- Распорядок дня. Нужно дать организму хотя бы пару дней на восстановление после длительных ночных разговоров с семьей и друзьями.
- Спорт. Минимальную физическую нагрузку нужно поддерживать ежедневно. Зима — отличное время для активностей. Они не только помогут улучшить самочувствие, но и оставят теплые воспоминания о проведении досуга с самыми близкими.
- Спешка. Беритесь за дела постепенно, можете составить план задач на неделю, чтобы избежать суеты.
- Положительные эмоции. В день выхода на смену улыбайтесь коллегам, обсуждайте эмоции от праздников на обеденном перерыве, а еще можно угостить чем-то вкусным себя и товарищей по работе.