Скорость удара является важным преимуществом в ринге. Боец, у которого скорость ударов выше, успевает нанести несколько ударов пока противник наносит один.
Основой скоростного удара руками является расслабление плечевого пояса. Закрепощенность дельтовидных мышц и зажатость плечевого сустава делают начало удара заметным, удар замедленным и затянутым, кроме того, зажатость в плечевом суставе приводит к тому, что при нанесении удара спортсмен заваливается (БИОМЕХАНИКА НОКАУТА. ЗАКРЕПОЩЁННЫЕ ПЛЕЧИ). Особенно данные признаки могут проявляться у бойцов, которые используют силовые тренировки с отягощениями в своей подготовке.
Но убрать силовую подготовку из тренировочного процесса могут немногие, в профспорте вообще без силовой подготовки практически невозможно обойтись. Поэтому расслаблению плечевого пояса приходится уделять особе внимание.
В качестве примера рассмотрим несколько эпизодов из боя Джо Кальзаге (46-0, 32 победы нокаутом) и легенды бокса (правда на спаде) феноменально скоростного ударника Роя Джонса.
Мускулатура Кальзаге мало кого может впечатлить, но по поводу незаметности начала, а так же легкости и скорости ударов он на высоте. Стиль нанесения ударов Джо Кальзаге напоминает стиль, которому обучал своих воспитанников заслуженный тренер РСФСР Николай Петрович Исаев.
Принцип простой, путем фиксации предплечий на опоре, снимается напряжение дельтовидных мышц, что позволяет более расслаблено и быстро наносить удары руками. Но, необходимо учитывать, что воспитанник еще очень юн и не обладает избыточной мышечной массой, а вот более массивным спортсменам, включающим в свой арсенал тренировки с отягощениями можно раскидывать руки на тренажере Релакс-100.
За счет того, что руки спортсмена находятся в подвешенном состоянии на упругих тросах, напряжение в дельтовидных мышцах практически отсутствует, одновременно с этим спортсмен вынужден выдерживать вертикальную ось вращения, что предотвращает заваливание.
Тренируйтесь на здоровье.