Движение — это жизнь, а жизнь — это движение!
Эта фраза принадлежит философу из Древней Греции Аристотелю.
И действительно, в том, что физическая активность влияет на здоровье, нет никаких сомнений. Также врачами замечено, что люди, ведущие малоподвижный или сидячий образ жизни живут меньше, чем те, кто активно занимается спортом. Отсутствие физической активности всегда считалось губительным для состояния здоровья человека. Среди последствий отсутствия активного образа жизни можно выделить ожирение, гипертонию и проблемы с сердечно сосудистой системой.
По прошествии этой новогодней недели и наступления Светлого Рождества мне как-то поплохело от того, что мой вес в возрасте 45 лет при росте 172 см составляет почти 109 кг.
При этом еще и зашкаливающее давление откуда-то появилось.
Живот вываливается из под футболки а замеры его в обхвате показали 117 см. Ужас!!!
Двигательная активность в среднем всего 6500 шагов в день.
Настала пора двигаться и приводить себя в порядок, а то так к 50-ти годам можно и вовсе в дряхлого и больного старика превратиться. Ждать подходящего момента уже нельзя. Все эти со следующей недели, со следующего месяца или после Нового года начну попахивают очередными оправданиями.
Так что, начинаю движение прямо сейчас. Первоочередной целью на январь является запустить организм и подготовить его к полноценным тренировкам. Попутно уменьшить обхват живота, вес при этом должен упасть килограмма на три. Также увеличить количество шагов за день до 20000.
Двигаться буду стараться в домашних условиях и на свежем воздухе. Иногда придется использовать лестничную площадку.
По еде пока без ограничений, разве что никаких бутербродов и никаких фастфудов. Только домашняя пища. Побольше водички, литра 1,5 в день.
Думаю, что для начала пути к возврату нормального себя этого будет достаточно. Итак, как сказал Юрий Гагарин - Поехали!!!
Заранее благодарю Вас, тех кто поддержит меня добрым словом или советом! А может кто-то укажет на ошибки, чтобы я мог исправить их.
Удачи!)