В рамках запуска Недели продвижения здорового образа жизни жителям Волгоградского региона рассказали, почему им не стоит «засахариваться», а следует выполнять ежедневные оздоровительные упражнения.
Всемирная организация здравоохранения рекомендует уделять 150 минут на умеренную физическую активность или 75 минут на интенсивные физические действия.
Одной из главных для волгоградцев причин заниматься физкультурой облздрав выделил фактор защиты от вирусных инфекций и заболеваний. Доказано, что физические упражнения укрепляют иммунную систему человека.
Во-вторых, регулярная физическая активность не дает остеопорозу развиваться в мышцах и суставах человека.
Также специалисты отметили, что умеренная или интенсивная физическая нагрузка улучшает работу сердечно-сосудистой системы, нормализует артериальное давление и снижает уровень «плохого» холестерина.
Кроме того, физические упражнения нормализуют обмен веществ, что препятствует развитию сахарного диабета 2-го типа. А если сочетать упражнения и здоровое питание, то можно скорректировать вес своего тела в лучшую сторону.
Наконец, физические упражнения напрямую влияют на выработку гормонов счастья – эндорфинов. Во время физических упражнений вы гарантированно улучшите свое настроение и снизите уровень стресса.