Вот несколько советов, которые помогут бороться с этим заболеванием:
1. Регулярно занимайтесь физическими упражнениями, которые укрепляют мышцы спины и шеи. Это поможет снизить нагрузку на позвоночник и улучшить его состояние.
2. Следите за своей осанкой. Старайтесь держать спину прямой и не сутулиться.
3. Избегайте длительного сидения или стояния в одном положении. Если вы работаете за компьютером, регулярно делайте перерывы и разминайтесь.
4. Попробуйте массаж или физиотерапию. Эти методы могут помочь улучшить кровообращение и снять напряжение в мышцах.
5. 📢Помните! Остеохондроз не лечится. Его возможно только остановить или усугубить.
🔟 Поэтому профилактика и ЛФК - лучший метод.